Bonjours à tous!
Alors voilà , j'aurai une question concernant le développé couché. J'ai commencé la musculation il y a environ 1 ans 1/2, et je progressé régulièrement à cet exercice, jusqu'à arrivé à 10 RM à 70 kg il y a 6 mois. Seulement voilà , j'ai l'impression que je ne progresse plus depuis... Je m'entraîne toujours autant, c'est à dire 2 et dès fois 3 fois par semaine , je ne prend pas de compléments alimentaires mais je me nourris sainement en en bonne quantité. Aujourd'hui, ma meilleur performance reste 5 RM à 80kg... J'ai progressé certes, mais pas autant que je l'espérais.
Donc j'en arrive à la question: Quels exercices peut-on faire dans le but d'amélioré sa performance au développé couché? Doit-je diminué les charges d’entraînements? les augmenté? Je m’entraîne quelque fois en faisant 3 à 4 séries de 10 répétitions à 60kg, ou sinon 3 à 4 séries de 5 répétitions à 70kg.
Je suis ouvert à toute proposition de nouveaux exos ou de nouvelles méthodes de travailles.
Merci d'avoir lus mon pavé
, et pour info (je ne sais pas si sa joue) mais j'aurai 18 ans dans 2 mois , je mesure 1m83 pour 72 kg .