Salut @ tous,
Voilà je suis nouveau,
J'ai 18 ans et je fais de la muscu avec mon club d'athlétisme depuis 2ans , et du tennis depuis 10 ans ( j'ai un bon bras droit lol ).
Je me suis acheté un banc de muscu pour faire des DC.
J'ai lu tous les messages sur les routines pour les débutants, mais j'ai besoin de quelques conseils
Vu que je suis en vacances, j'envisage de faire des DC tous les jours.
Sachant que mon maxi en DC est de 1*70 Kg.
J'ai commencé il y a 2 jours en faisant :
2 séries de 10*30 Kg pour l'échauffement.
puis 10 séries de 10*40 Kg.
J'aimerais avoir votre avis sur le plan de mon entrainement, c'est pas très original
Je recherche à acquérir du volume.
D'avance merci..
@+