Bonjour tous le monde
Voila il me semble qu'il est interressant de prendre des sucre complexe, cad des glucide complexe 1h avant l'entrainement.
Certain prenne un bol de flocon d'avoine par exemple, mais j'aimerai remplacer les flocons par un complements en poudre à boire car je vais pas me manger un bol de flocon au taf hein
Est ce que la maltodextrine ferait l'affaire ?
j'ai pu lire dans le bouquin de Gundil sur les complements alimentaire,
qu'il serait en faite plus judicieux de prendre des glucides à index glycemique bas (1h et plus avant l'entrainement) car prendre des glucides simple (donc IG haut) juste avant une seance abaisserai justemen la glycemie ce qui empêcherait d'utiliser les graisses comme carburant.
Je pense que manger des sucres complexes 1 avant l'entrainement, évite l’hypoglycémie.
voila j'attend vos avis éclairés