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Programme full body pour débutant ?

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Programme full body pour débutant ?

Messagepar Loïc76 le 27/06 19h25

Bonjour, je cherche à me faire un programme full body pour moi qui comence la muscul, j'ai des problèmes de genoux et de dos.. :?:
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Messagepar M@thieu le 27/06 20h26

réflechis propose et on t'aideras :?:

si tu as la flemme de réfléchir à ce que tu vas faire, tu l'auras encore plus quand faudra appliquer le prog, donc si tu es vraiment motiver, il faut chercher toi meme
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Beber le 27/06 20h28

Je suis un peu plus indulgent mais tu pourraisfaire un petit effort. Cela m'a pris 5 secondes montre en main :!:

Lien d'un programme full body pour débutants proposé par Rudy :
https://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants

Tu peux modifier les exercices en conservant la même logique pour ceux qui te ferais trop souffrir...
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
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Messagepar Ragnarokr le 27/06 20h59

T'as déjà créé un sujet similaire: viewtopic.php?f=45&t=18857
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Messagepar Loïc76 le 27/06 21h08


oui c'est vrai mais je n'avais pas de réponse concrète, dsl, bon ba on peut fermer laors.. sorry :p
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Messagepar M@thieu le 27/06 21h11

concrètement tu n'as pas non plus fait d'effort pour trouver un prog
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Messagepar Loïc76 le 27/06 21h13



Ba je suis perdu car je ne peux pas faire celui du site en full body.. :wtf:
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Messagepar M@thieu le 27/06 21h22

comme on te l'a déja dis tu regardes les exos un par un, chercher ça soi même c'est une preuve d'investissement, la muscu c'est un sport dur et dont les bénéfices sont également long à voir, donc soit on s'investit dès le début, soit on passe à autre chose
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Messagepar Loïc76 le 27/06 21h27



C'est bon gueule po, j'ai compris la lecon :) , ca y'est je m'investit, tu peux fermer la discussion ;)
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Messagepar M@thieu le 27/06 21h44

et toi tu peux fermer les topics répétitifs et inutiles et commencer l'entraînement, je serais le premier à bien vouloir t'aider si tu propose un prog ;)
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Messagepar Loïc76 le 28/06 17h32



Comment je fais pour fermer un topic que j'ai créer? :?:
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Messagepar Poupou le 29/06 22h34

Tu demandes à un modo ou tu n'actualises plus ton topic afin qu'il tombe dans les bas-fonds de l'oubli.
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Messagepar M@thieu le 30/06 11h56

de toute façon faut mêrme pas répondre à ce genre de mecs, c'est un assisté, et il va refaire 20 fois le même sujet tant qu'on lui aura pas mâché le boulot
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Messagepar Loïc76 le 30/06 15h15



T'es vraiment le genre de mec qui a une grande gueule mais une fois en face de la personne tu ne l'entend plus.. :lol:

Ce qui est drôle avec les mec comme toi c'est qu'au bout du compte ils arrivent à rien les gars comme toi.. :lol: :lol:
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Messagepar Seph le 30/06 18h34

En même temps il a pas tort, tu créé un topic dans lequel tu poses des questions alors que sans nous tu peux déjà trouver 98% des réponses, c'est un peu du foutage de gueule.

On voit plein de mecs comme toi qui font peu d'effort mais si en plus tu créés plusieurs topics... :o
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Messagepar M@thieu le 30/06 18h57

mince alors tu as tout compris, tous les jours je subi à cause du système tout ça :idiot:

mais malheureusement dans le cas présent, je fais de la muscu pas toi, bien que je sois pas exceptionnel j'ai un niveau que vu les efforts que tu déploie pour commencer, tu n'auras jamais, donc le seul qui arrive à rien c'est toi.

Et puis que je sache, tu m'as pas vu, alors va jouer aux billes au lieu de sortir des conneries
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Messagepar Loïc76 le 30/06 20h30

ok les grosse têtes, si soit disant il y a déjà des réponses à mes questions, alors balancez le lien que je rigole un coup.. :idiot:
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Messagepar Loïc76 le 30/06 20h31



je sens que je vais me marrer!! :super_lol: alors le lien les gars? :idiot:
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Messagepar RiMa le 30/06 20h40

Alors, tu te sors de les doigts du derrière, tu vas chercher dans la rubrique "programmes d'entrainements", et tu regardes les programmes full-body pour débutants.

Ensuite, tu le modifies en fonction de tes incapacités, tu le postes ici, et on te dira ce qu'il en est.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar M@thieu le 30/06 20h47

j'ai tout comme l'impression que ses incapacités sont d'ordre psychologique, à la limite y a bien une méthode sans matériel avec suivi gratuit et résultat limités qui lui conviendrait bien, en plus il a le profil pour aller sur leur forum officiel (jv.com)
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Messagepar Dämonen le 30/06 20h50



J'aime :lol:
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
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