Bonjour à tous,
Le dos est une partie que je souhaite largement développer afin de rectifier ma posture avachie
Ce que je fait actuellement :
- 1 séance par semaine où je travaille les dorsaux (je fais 3 séances au global par semaine)
- Dans cette séance : 3 exercices
-> Tirage nuque 47/57/47/47 (10 reps)
-> Rowing machine 47/57/47/47 (10 reps)
-> Tirage poitrine large : 47/57/47/47 (10 reps)
-> Relevé lombaire : 4 série de 12 PDC
1ère question : Est-ce que c'est suffisant de travailler ses dorsaux seulement 1 fois par semaine ?
2ème question : Y'a-t-il des exercices + disposés à corriger la posture ? Si oui, lesquels ?
3ème question : je n'ai pas l'impression que mon dos travaille, c'est-à -dire que je sens pas mes muscles "tirer" (c'est d'ailleurs mes bras/avant bras qui succombent avant) : est ce que je fais mal les exercices ?
Merci pour vos réponses !