A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Vertueux le 29/06 17h43

Au lieu de poster dans mon training log , je me permet de venir poster ici mes quelques vidéos

Bien sur , plus je progresserais plus j'en metterais.

Je fais un copié / collé de ma présentation.

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Salut à tous , j'ai 16 ans.

A ce jour je m'entraine depuis 1an 6mois et 22jours.

Je suis de nature a prendre facilement en gras , et la sèche ( pour le peu que j'en ai fais )
est une véritable torture. Je suis a peu près a 18 % de MG pour l'instant.

J'ai fais de la natation pendant un an ( quand j'étais à l'internat ). J'ai eu mon brevet de 1500mètre a 12 ans.
Ensuite j'ai fais de l'athlétisme , mais ce n'était pas vraiment pour moi.

Bref , je n'ai jamais été grand sportif , il n'y a que la musculation qui m'a conquis.

J'ai souvent suivis des cycles de force au début , mais ça niqué plus qu'autre chose. J'ai 2 tendinites et
des maux de dos , je ne sais même pas encore à quoi c'est du. D'ailleurs le SDT m'a stoppé net la croissance.

Je ne veux pas partir sur un débat , je sais bien que la musculation en elle-même n'est PAS néfaste à la croissance
mais le fait est que les exos lourds eux , le sont.

Je ne vais plus en salle ( plus de tune <.< ) et je m'entraine chez moi , je dois dire que je commences à m'y faire
c'est un véritable combat contre soi-même les séries longues , mais ça m'anime et je progresse , je progresse
plus facilement en série longue qu'en courte.

Je n'ai pas réellement de programme , j'essaie de prendre 1 / 2 jours de repos pour a peu près chaque muscle
et je m'entraine au feeling.

Enfin bref !

Age : 16
Taille : 1m80
Poids : 90.3
Tour de poignet : 18.5
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En avant pour les mensus

Bras : 39.5
Avant-bras : 35
Jambes : 70.5 ( Pris au dessous des fesses , au plus haut de la cuisse )
Epaules : 122.5 Cm.


Je juge les autres mensurations un peu inutiles !

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Perfs à ce jour . Etant donné que je ne vais plus en salle je m'entraines chez moi.


6x150 Deadlift
8x90 Bench.
16x70 Bench.
25 dips @ PDC
10 dips @ 20kg de lest.
70 reps squat indien avec barre EZ ( 6.200kg )
160 reps shrug barre a 28kilos.
42 reps strict au wrist curl a 28kg.
35x28kg Curl Bar
8x48kg Curl bar
6x50kg Curl bar

Je fais aussi de l'isometric hold. Position curl marteau avec pupitre on tient le plus longtemps
l'haltère a 90 degrés.

Isometric hold : 26sec Gauche / 19sec Droit. @ 30kg.

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Mes vidéos

18x70 DC / http://www.youtube.com/watch?v=ghQiWX3pBzc

35x28 Curl bar. / http://www.youtube.com/watch?v=TO5eauW8gjg ( je juge la dernière pas valide )

7x20kg Dips / http://www.youtube.com/watch?v=WIq9CZbYAQs
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Messagepar BBD-Rules le 29/06 18h03

Grosse performance de monstre :cool: .
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Messagepar Vertueux le 29/06 18h04

Mdr , me congratule pas trop j'vais rougir ^^"
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Messagepar Rudy le 29/06 18h38

Bienvenue :)
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Messagepar John Tyler le 30/06 23h03

Bienvenue !

En effet bonne perf, alors bonne continuation :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Vertueux le 03/07 21h14

Deux news vidéos

5x48 Curl barre bien controlé , j'en ai passé 10 a 48 mais j'ai voulu être bien strict et lent

et 9x70 au DI.


5x48 / http://www.youtube.com/watch?v=8WlPehOnNgQ

9x70 / http://www.youtube.com/watch?v=7XhBEYACSHo
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Messagepar Rudy le 04/07 14h13

Tends un peu plus les bras au curl. :)
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