Parce que comme dit "rudy" quand un programme marche pourquoi le changer.
Pourquoi je veut prendre de la vitesse en course a pied, pour la simple raison qu'en gendarmerie l'examen en école finale et de 3km en 12minute pour avoir 20 qui t'offre la meilleurs possibilité de choisir le département que tu veut (en fonction du classement et ceci pour les G.A.V) donc sa fait du 15km/h à tenir sur 12minute, je ne les tiens absolument pas, me reste 4mois de préparation avant cet examen et 1mois avant l'entrée en école.
Mais dans mon post la question, n'était pas es-que mon programme est bon mais plutôt es-que celui-là est complet et que les exercices se complète bien tous ? Je sais qu'il est bon car comme le dit rudy, il marche alors pourquoi le changer pour un programme du site ? Ceci dit je m'inspire beaucoup de ce que dit rudy dans ces article =)
Sinon sa ne répondais pas a mes questions, pour gagner de la vitesse faut-il grossir en muscle et augmenter sa force ? Ou pas parce qu'on prendra du poids et sa nous ralentira ??
Ensuite, toujours le mec diplôme agrée (11ans de muscu qui est bien physiquement avec de bonne perf) ma dit qu'il ne fallait pas garder un programme des lustres 1mois pour lui étant un bon temps d'entraînement en force, ma question était es-que quand je suis en Force/Volume/Endurance, je doit appliquer sa à tout mes exo comme mon programme actuel ou je peut varié ?? A priori je pense qu'on pourrais mais ma logique me dit que sa créerais des déséquilibres et que je ne pratique pas depuis assez longtemps pour me permettre de vouloir augmenter mes bras en force tous en faisant de l'endurance en dos ai-je tort ??
BodyGilles a écrit:Parce que comme dit "rudy" quand un programme marche pourquoi le changer.
Ok.
Pourquoi je veut prendre de la vitesse en course a pied, pour la simple raison qu'en gendarmerie l'examen en école finale et de 3km en 12minute pour avoir 20 qui t'offre la meilleurs possibilité de choisir le département que tu veut (en fonction du classement et ceci pour les G.A.V) donc sa fait du 15km/h à tenir sur 12minute, je ne les tiens absolument pas, me reste 4mois de préparation avant cet examen et 1mois avant l'entrée en école.
BodyGilles a écrit:Si tu ne tiens pas 12 minutes tout court, c'est là dessus qu'il faut bosser. Une fois que c'est fait (ou si c'est déjà le cas), faut accélérer en douceur, si t'ajoutes 0,5 km/h par semaine tu seras plus que largement dans les temps, et tu peux peut-être plus.
Pour ça que je te posais la question du but, car prendre de la vitesse sur ta foulée ne changera rien : courir à 15 km/h, presque tout le monde peut le faire, c'est la durée qui change tout, et ça c'est le cardio qui t'aidera, pas la vitesse. C'est un problème d'endurance, ou "d'endurance de force".
Mais dans mon post la question, n'était pas es-que mon programme est bon mais plutôt es-que celui-là est complet et que les exercices se complète bien tous ? Je sais qu'il est bon car comme le dit rudy, il marche alors pourquoi le changer pour un programme du site ? Ceci dit je m'inspire beaucoup de ce que dit rudy dans ces article =)
BodyGilles a écrit:Si Rudy dit que ton programme marche et que tu es d'accord, ne pose pas la question! Moi 3 mouvements de développés dans une séance c'est trop, mais bon, chui pas Rudy .
Sinon sa ne répondais pas a mes questions, pour gagner de la vitesse faut-il grossir en muscle et augmenter sa force ? Ou pas parce qu'on prendra du poids et sa nous ralentira ??
BodyGilles a écrit:C'est relatif, y a pas de chiffre magique. Si tu prends 70 kilos, tu vas courir moins vite que maintenant. Si tu en prends 10, c'est pas dit. C'est pas vraiment une question de muscle, c'est une question de nerveux. Le volume musculaire c'est l'un des facteurs pour prendre de la force, et la force un des facteurs pour être rapide ou puissant.
Ensuite, toujours le mec diplôme agrée (11ans de muscu qui est bien physiquement avec de bonne perf) ma dit qu'il ne fallait pas garder un programme des lustres 1mois pour lui étant un bon temps d'entraînement en force, ma question était es-que quand je suis en Force/Volume/Endurance, je doit appliquer sa à tout mes exo comme mon programme actuel ou je peut varié ?? A priori je pense qu'on pourrais mais ma logique me dit que sa créerais des déséquilibres et que je ne pratique pas depuis assez longtemps pour me permettre de vouloir augmenter mes bras en force tous en faisant de l'endurance en dos ai-je tort ??
BodyGilles a écrit:C'est un peu fouilli pour moi ce que tu racontes et du coup j'en reviens à ma question de départ : si tu te poses 50 questions super pointilleuses alors que tu pousses dans les 50/60 au dc, arrête de te prendre la tête et prends un programme du site.
Maintenant, si Rudy t'as dit que c'est bon, te pose pas de problème non plus.
(et pour répondre en court, non t'es pas obligé de tout travailler en force ou volume ou endurance)
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 32 invités