Séance du 02/07/2011 (Pectoraux/Biceps) :
1mn/2mn de repos entre chaque séries/exo
Développé couché :
2*8@50kg
1*3@50kg
1*2@50kg
Développé décliné haltère:
1*8@11kg
1*8@13kg
2*8@15kg
Pull Over:
1*10@17kg
3*10@19kg
Curl incliné :
3*8@11kg
1*7@11kg
Curl barre :
1*7@24kg
2*8@22kg
Bilan de la séance :
Je suis déçu par le DC , je pensais faire largement mieux mais bon c'est la première fois que j'en fais donc , j'ai le temps pour progresser.
Pull-Over intense , et énorme congestion des biceps au Curl incliné
Sinon j'ai deux petite question :
1.J'ai tendance à cambrer le dos au développé haltère est-ce important ?
2.Au curl barre , je m'arrête au bassin ou à la cuisse pendant la descente ?
Merci et bonne séance à tous..........................