Boujour tout le monde,
Je suis nouveau dans le forum SuperPhysique et j'aimerais avoir un peu d'aide pour me confectionner un programme d'entraînement.
J'ai pratiqué un peu de musculation cette année ( scolaire ) : pompes à largeur d'épaules, en coeur et avec levé de jambes, tractions probation et supination, dips, pull-over, travail des biceps avec une barre Ez ( levée de barre ), travail des triceps ( avec barre Ez, l'exercice avec les coudes pliés à 90 degrés sur un banc ).
Maintenant je suis en vacances et je n'ai plus accès à certains outils de travail jusqu'à je retourne en internat.
Je n'ai pas accès à une salle de musculation, mais j'ai un minimum de matériel : barre de traction, j'ai tout mon temps pour m'y atteler, mais je ne sais pas quoi faire avec le peu que j'ai et que je peu faire ( pompes, tractions, crunch ... ).
Je pense 68 kg pour environ 1m73/75 et suis très motivé, j'ai aussi une piscine à disposition ( exercices à faire peut-être ? Et aussi des " palmes pour les mains ") et si une personne motivée pouvait me confectionner un programme avec le matériel cité ci-dessus, ce serait aimable de sa part.
Amicalement, YoungMan26, et merci.