VIPierrick a écrit:Par contre le coup du "10x12 -> débutant" ça me fait doucement rigoler... Tu juge sur le poid soulevé ? Pour moi un débutant c'est plutôt celui qui ne maitrise pas les mouvements, les termes, les bases de la nutrition, l'évaluation des charges et du repos...
j'entends parler du "whey" assez souvent
t je compte bien gonfler mes bras et dessiner mes abdos (qui sont durs mais mal dessinés, surement à cause de ma taille
adrenaline28 a écrit: mange 1000 kilocalorie de plus par jour minimum, la whey quand tes débutants ça sert à rien.
65 kg pour un gabarie qui devrait en faire 10
VIPierrick a écrit:Les extensions au dessus de la tête sont à conseiller pour les triceps ?
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