bonjour,
débutant depuis 1 an et demi je souhaiterai me lancer dans le full body, sur 3 entrainements par semaines.
-Quels sont les exercices les plus rentables?
-combien de series? combien de répettes?
-Faut t'il prendre du lourd ou du mi-lourd?
Je suis en prise de masse jusqu'au printemps prochain.
Merci :-)