Bonjour à tous,
J'ai checké grâce au search.php (je le précise, on ne sait jamais) et j'ai effectivement trouvé des infos utiles mais il reste quand même un truc qui me tripote les méninges: actuellement, je suis un régime "type" muscu à savoir:
flocon d'avoine le matin+collation protéinée à 10h etc... Cependant, j'aimerais saupoudrer mon petit dej avec de la caséine et en prendre un shaker le soir sauf que: il y a 9g de BCAA dans une dosette...
Après recherche, la dose recommandée de BCAA par jour est de 11-12g alors rien qu'avec ce mix de caséine, j'en ai déjà 18g + 11g avec mon shaker pré et post training...
Est-ce que ca ne commence pas à faire un peu beaucoup de BCAA selon vous?