Bonjour,
j'aimerai avoir vos conseils avant de faire n'importe quoi.
je suis entrain de faire de la muscu en ciblant : Biceps, Triceps, Pectoraux, épaules, abdo. Et je cherche à connaitre la bonne combinaison a suivre sur un rythme de 3 séance par semaine.
Merci.