xot a écrit:La Méthode Delavier 2.
Fifoufifou a écrit:Tu confonds ralentir et contrôler,
sur le site ils contrôlent mais ne ralentissent pas le mouvement, tout simplement car une phase excentrique rapide induit plus de force dans la concentrique , du coup tu fais plus de reps ce qui est mieux pour prendre du muscle.
Fifoufifou a écrit: Être lent ça a aussi des avantages : tu te blesses moins et tu sens mieux ton muscle (normalement) , plus de congestion certainement , et de temps sous tension mais en contre-partie t'as des perfs moins bonnes et tu mets moins lourd.
Au passage MDG a écrit la méthode delavier 2 , ce qu'il fait en vidéo c'est pour montrer ce qu'il lui va à lui , il ne faut pas généraliser , il a plus de 20ans de training.
Fifoufifou a écrit:Si les perfs n'étaient que pour les haltéro et powers, penses tu que Rudy préconiserait de chercher à progresser en charge ou en reps à chaque séance ?
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