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Total band training - Le meilleur circuit pour...

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Total band training - Le meilleur circuit pour...

Messagepar Poupou le 07/07 17h26

Bonjour, je me demandais quel serait le ou les meilleur(s) circuit(s) du DVD total band training à concilier avec un programme de musculation (avec fonte) ?

Merci d'avance. :p
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Messagepar Diby le 08/07 05h29

En regardant bien le DVD tu devrais avoir déjà la réponse à toutes tes questions.
En complément, voilà ce que j'en pense : les circuits ont une approche globale permettant d'éviter de développer des déséquilibres musculaires.
Ce qu'il faut se demander plutôt, c'est:

  • quels sont tes objectifs afin de définir quel technique mettre en oeuvre pendant l'entrainement (tempo contraste, densité croissante, accélération compensatoire...)
  • combien de séances par semaines veux tu introduire de TBT?
  • combien de séances fontes par semaine?


Pour le choix des circuits, il sont tous bien, à toi de voir de quels exercices tu as plus besoin (plutôt rowing, plutôt traction, ...) je pense que ça peut être une bonne idée de changer de circuits régulièrement aussi (tout dépends de ta plannif)
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Messagepar Kashvester le 08/07 06h17

+1 avec Diby!!
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Messagepar GEVAUDAN le 08/07 07h50

Perso, la muscu avec fonte me manque toujours un peu.
Donc, il m'arrive dans une même séance près avoir fait 2 ou 3 circuits de TBT, comme ceux du DVD, de faire d'autres circuits à l'inspiration mélangeant TBT, et haltères+pdc.
L'avantage, c'est comme faire de la muscu en circuits en salle, sans faire la queue aux machines, tout en alliant muscu et cardio avec les temps de repos hyper-courts.
C'est joindre l'utile à l'utile ;)
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Messagepar Poupou le 08/07 12h02

Salut ! Merci de vos réponses. :) Pour l'instant je vais l'introduire 1 fois par semaine, et si ça me plaît vraiment, en rajouter. :p

Je vais plutôt essayer le tempo contrast, mon objectif (avant d'avoir vu le DVD) était de faire un petit fullbody avec des elastiques en rappel de mes séances (qui sont splittées), c'est pourquoi je vais essayer ça :

Rowing
Pompes
Squat

(circuit modifié par Gevaudan il me semble [fentes en squat]. :p )

Je ne veux pas supprimer la fonte pour cette méthode, mais bien concilier les deux ! Parce que la méthode Carrio donne une vision interessante et ludique de l'entraînement. :)
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Messagepar GEVAUDAN le 08/07 12h39

Pense à bien regarder la dernière vidéo de Christophe où il explique mieux que sur le DVD comment appliquer la méthode tempo contraste(compter 5 en descendant puis 5 en remontant pour les reps lentes)
Tu m'en diras des nouvelles pour le squat.
Je zappe souvent les fentes suite à un vieux problème de genoux, mais si tu n'as pas de soucis, vas-y ;)
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Messagepar Diby le 08/07 13h43

Ça me semble nickel!
Bon training! :)
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Messagepar Poupou le 08/07 14h17

Merci bien. :)
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