A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar ramirez le 21/08 06h35

ben c'est sur que ya du résultat et des changements , donc c'est bien :)

mais faut faire péter la masse quoi :super_lol:
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Messagepar taji le 05/09 11h50

Début de PDM, petit hommage avant qu'ils disparaissent !

J'ai changer la façon de les travaillés depuis 3jours(en circuit), et repris le travaille des obliques. Si vous pensez avoir une taille trop développer et espérer que cela rende bien en arrêtant de les travaillés, bah n'y pensez plus :idiot:
(Dosez les vidéos sur le net pour les exercices, il faut vraiment diversifier, et ne pas se concentrer sur un seul exo).

Sans lumière magique.( :idiot: )

Photo528.jpg


ps: Je ne me prétend pas coach, ni avoir le physique pour recommandé quelques chose. Les "infos" viennent de ma propre expérience ce dernier mois :)

A moi la massounette :!:

Bonus: ( :idiot: ):
P1020084sp.jpg
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Messagepar Zeirman le 05/09 13h46

T est bien sec c' est clair :cool: mais maintenant faut bouffer comme un porc;, pousser des barres titanesque, porter un t-shirt SuperPhysique et a toi la masse et la force !
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Messagepar Patoche le 05/09 17h03

Les abdos :eek:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar ph0n0 le 06/09 18h55

Putain les abdos, hyper classe !

Tu peux donner des séance type pour les abdos que tu fais ?
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Messagepar taji le 07/09 02h26

Salut et merci :super_lol:

J'ai pendant "longtemps" fait des crunchs lesté(10kg) sur un banc décliné en série longue (~50) et cela 4x en s/s avec des enroulements de bassin et beaucoup de gainage.
1- ça commençai à gaver
2- Je me doutais que c'était pas forcément le mieux pour le ventre

Depuis 1 semaine je suit le/les circuit(s) proposé par un athlète, qui est beaucoup plus complet et assez rapidement exécutable. Beaucoup d'exercices d'obliques qui fond que je me sens beaucoup plus à l'aise.
La dernière photo à été prise après l'un des circuit.

Il y à aussi le fait que je n'ai rien bouffé pendant les 2derniers mois et que je suis devenu (carrément trop) sec ^^.

Lest = volume.
Le plus important est de ne pas se précipiter pour pouvoir effectuer correctement cette petite contraction qui fait tout. :super_lol:
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Messagepar Rudy le 07/09 19h14

Sec !! :cool:
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Messagepar Arno le 08/09 05h56

Abdos au top !
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Messagepar tolopo le 08/09 10h13

bien les abdos. Le reste est pas mal non plus.
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Messagepar taji le 20/09 11h10

4 Mois aujourd'hui.

Photos prisent après la séance "circuit" d'hier.
PDC : 67.3 (pris aujourd'hui, étrangement "haut". Cheat meal hier soir, peut être la raison)

montageSeptembre.jpg


Double bi !
P1020175.JPG


C(ç)A prend forme ! :arrow:
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Messagepar Rudy le 21/09 14h09

Ca pète bien ! :cool:
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Messagepar taji le 21/09 15h11

Merci !

C'est vrai que ça va tout de suite mieux en mangeant :super_lol:
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Messagepar John Tyler le 21/09 16h33

Dommage que tes photos soit si prêt car ça a l'air de bien rendre ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar taji le 22/09 03h17

Oué, mon bras ne va pas plus loin :(

(Pi, demander à un jap de te prendre en photo torse nu dans les vestiaires, se serait un peu comme commander des sushis à macdo, inconcevable ~~)
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Messagepar Renaissance le 26/09 01h20

Salut Taji,

Un petit salut d'un concitoyen expatrié comme toi au pays des Typhons :rolleyes:
T'as bien raison pour les charges mini avec haltères disponibles et les salles super chères ...

Dans ma salle, la paire d'haltères la plus lourde est 30 kilos et il n'y a qu'un banc de DC :super_lol:
Mais bon, ça coûte quand même plus de 100 euros/mois.

Bonne continuation pour la prise de masse !
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Messagepar taji le 26/09 02h24

Ohayo :super_lol:

J'étais pas loin des 100e sur cette salle aussi (8950jpy).(Wow'd)

Je vais bientôt déménager près de Waseda(si tout se passe bien). J'ai donc trouvé une nouvelle salle à takadanobaba (Seibu quelquechose~~), ya un tarif étudiant qui offre 20% donc c'est plutôt cool(40kg max pour les haltères, j'ai demander :idiot: )

Merci pour tes encouragements :!:

Peut être se croisera-t-on un jour sous la barre, en attendant je te souhaite également une bonne progression au pays des gens froid :idiot:
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Messagepar taji le 22/12 12h30

2 Mois et demi plus tard....

67kg > 70kg

Photo580.jpg

Photo585.jpg

Photo583.jpg


Pas vraiment aidé par la lumière, mais on feras avec :D

Goldsgym.jpg


Performances personnelles:

SQT: 8@100
SDT: 5@120
DIH: 12@34

Ofc ce n'est que le début :!:

Je vous souhaites de bonnes fêtes !

Edit: une idée de mon %BF ? (approximativement ofc)
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Messagepar Renaissance le 22/12 12h57

+1 sur les chiottes en fond :p
on en prendra des mieux dans la semai :lol: ne pro ! Te goinfre pas pour noel
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Messagepar John Tyler le 28/12 00h02

Tjs aussi sec, mais j'pourrai pas te dire le BF ;).
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Messagepar allan19 le 28/12 01h28

Clair bien bien sec encore ! :cool:
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Messagepar taji le 11/03 16h18

Commence à être un peu trop loin dans la file mon log photo, il est temps d'y remédié :!:

73kg, week-end assez charger en bouffe (comme mon ventre le témoigne :|)

A froid

Photo609.jpg


Back double bi

Photo611.jpg


Bientôt un an depuis la reprise, ça à bien bouger. Et c'est pas fini :!:

Edit: Voila qui est plus représentatif !

1avril.jpg
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Messagepar John Tyler le 13/03 23h16

taji a écrit:73kg, week-end assez charger en bouffe (comme mon ventre le témoigne :|)


J'espère que tu rigolais :idiot: :lol:
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Messagepar taji le 14/03 00h47

Du tout :!:
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Messagepar Aurélien.F le 15/03 23h26

Ton ventre témoigne surtout que tu es bien sec avec des abdo aux tops :O, après je vois peut être mal :p .
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Messagepar taji le 16/03 01h18

Oui, je n'ai jamais dis que c'était excessif :)
(Pour comprendre: Photo du 28/02 download/file.php?id=7278&mode=view)

Je vais finir par les cachés :lol: :\ (Mais, merci ^^)
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Messagepar skydark le 16/03 10h01

Il n'y a pas de riz sur les photos non? Uniquement sashimi c'est ça?
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Messagepar taji le 16/03 10h08

Le riz est en dessous :)
(Merde, voila que je me suis fait piqué la vedette par ma bouffe :idiot: )
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Messagepar skydark le 16/03 11h41

Lol non pas du tout. Je faisais le lien entre les abdos et la bouffe. Donc vu que je ne voyais pas de riz je comprenais pô :D
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Messagepar Kent le 17/03 11h00

Belle progression, le dos rend vachement bien !

Sympa aussi le post delto :cool:
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Messagepar taji le 20/05 12h31

Petite maj: 1an de musculation/diet sérieuse aujourd'hui !

Un peu de cannes pour changer >

legs2012.jpg

legs²2012.jpg


Ca pousse :>
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Messagepar chest83 le 20/05 17h29

Physique au top :) , sec comme il faut :cool:
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar taji le 20/05 17h58

Sympa merci :>

La définition commence à se faire la malle, mais place à la masse !
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Messagepar Renaissance le 20/05 21h30

Bien les jambes ! (mais ca manque de mollets tout ça :idiot: )
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Messagepar taji le 20/05 21h45

J'ai pas grand chose pour aider la chose §

Actuellement le plus efficace serait la corde à sauter imo :idiot:
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Messagepar Kent le 21/05 12h26

Top les cannes, ça commence à bien prendre forme :D !

Ah les mollets, qu'est-ce qu'ils peuvent nous emmerder :idiot: !
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Messagepar taji le 04/06 19h17

2012-06-04 14.09.08.jpg


:cool: :D
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Messagepar Rolvate'ska le 05/06 15h27

Bien la photo des cannes ;).


Bizarrement tu a enlevé ta tête, syndrome de la 'tête de con? ' xD

Non sérieu bien le débardeur il claque :super_lol: Vue qu'on a casi la même taille pour le même poids, tu a pris quel taille?
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar taji le 05/06 17h10



Thanks ! Je trouve avoir encore progresser depuis (rapide :idiot:)

Une sacré ganache sur la photo ué :>

C'est un M !
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Messagepar benji le 05/06 17h10

salut, super physique

c'est quoi ta diete ?

Merci
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Messagepar Rolvate'ska le 05/06 17h19

Il y a pu de M en stock :( .

Jle veux il déchire en noir !
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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