Bonjour à tous !
Après avoir longtemps été inefficace et avoir gaspillé de l'argent, je compte reprendre à 0.
Et le début à tout quand on fait du sport, ce sont les glucides.
Voici ma situation : je suis étudiant et je n'ai pas forcement beaucoup d'argent à dépenser dans les compléments alimentaires (ne me parlez donc pas de vitargo ...). Je fais des séances de musculation / natation de 1H30.
A partir de ce constat, quel glucide me recommandez vous ?
J'ai lu ça sur le site de Peak, qu'en pensez vous ?
"# Jusqu'à 50g le dextrose est intéressant
# de 50g à 100g la maltodextrine ou sirop de glucose (DE 20-25) sont ok
# Au delà de 100g et jusqu'à 200g vous avez besoin d'un DE 18 ou en dessous mais cela n'apportera rien de plus de descendre en dessous DE 18 .
Si en bodybuilding on appelle communément "Waxy Maize" la maltodextrine DE 2 il faut savoir que cela est juste un terme chimique et technique qui peut être utilisé légalement pour toutes les formes enzymatiques d'amidon de maïs hydrolysé de DE 1 à DE 100."
Je ne consommerai dans mon cas pas plus de 50 gr de glucides par entrainement (et peut etre plus dans l'année, vu que j'envisage de faire un marathon / semi et peut être monter le mont blanc).
Après si le waxy est vraiment plus intéressant, la différence en prix n'est pas énorme non plus.
Merci d'avance !