Low a écrit:Salut Beranco ! Qu'est ce que tu fait depuis Badass alors ? La progression est toujours au rendez vous ?
Low a écrit:Pour le "travail bulgare" j'ai utiliser les conseils sur ce blog, très intéressant :
L'avantage, c'est que ce n'est pas aussi traumatisant que la méthode bulgare en elle même je trouve, et que on peux l'utiliser toute l'année en utilisant des poids un peu plus lourd puis revenir sur du plus léger (15% et 25%).
L'autre méthode me tente bien aussi, mais elle ne peux pas être utiliser toute l'année, donc je pense la tester si je réussis l'exploit (pour moi) de passer 25 tractions supination, pour que cette deuxième méthode, qui sait, puisse m'amener a 30reps..
Par contre, tu appliques donc le format sur 4 séries au max (lesté,pdc,lesté,pdc), c'est bien ca ? Ca me parait un peu chaud d'aller au max sur chaque série, non ?
Pour le carnet, vu mes perfs de 'poussin' (j'aime pas mal ce mot) au DC ou au squat barre, je me diais que c'était vraiment pas la peine pour l'instant, mais bon tant qu'à faire ca pourrait être pas mal finalement. Je ferai ca
Low a écrit:Tu pratique quelles activités a coté de la musculation ?
Low a écrit:En général, je m'arrête quelques reps avant l'échec, a ma première séance j'ai fait 15reps a PDC, sur ma dernière séance la semaine précédente 22reps, en moyenne j'ai l'impression de gagner 1reps par semaine, du moins pendant ces semaines c'est ce qui s'est passé, d'ou mon objectif de 25reps a pdc, ce que je n'ai jamais encore pu atteindre, et a 83kg je trouve que c'est déjà sympa.
Low a écrit:Ca te permettra d'échanger, de recevoir des conseils et c'est aussi source de motivation de sympathiser avec des gens qui ont la même passion que toi.
Et de ton côté ? J'ai vu que tu étais pas mal orienté CAP avant ton histoire de vertèbres, non ?
Tout à fait, je suis on ne peut plus d'accord
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