J'ai toujours pas compris
d'ici quelques semaines je vais faire une séance d'essai de sprint sinon, ça me tente bien de concilier ça avec la musculation
@Seb : Toujours toujours, la séance arrive
Lundi 19 Mars 2012 :Développé couché : 5x4@100kg
Développé couché aux haltères : 3x11@26kg
Rowing à un bras avec haltères : 3x11@36kg
Elevations latérales machine : 3x30@30kg
Birds machine : 30@28, 21, 14
Curl incliné : 3x13@12,5kg
Extensions nuque : 3x13@12,5kg
Dur le couché, la deuxième partie du cycle va faire très très mal.. Bon faut dire que j'ai enchainer deux séances a 2jours d'intervalles et que j'avais eu danse 2h avant, mais pas d'excuse !
Rest-pause sur le curl incliné, mais je vais aller chercher les 20reps je pense, la congestion des bras est démente avec ces deux exos.
Ton seul adversaire, c'est toi même.