Pas de soucis, tiens nous au courant dans quelques mois !
Jan. 31 :1A. Banded tuck planche : 3 x 9s
1B. Adv. tuck front lever : 3 x 9s
2. Bulgarian split squat : 3 x 9 x 95lbs
3A. One arm row : 3 x 9 x 70lbs
3B. Incline dumbbell bench press : 3 x 9 x 120lbs
4. Countdown pull-ups : 2 sets (5/4/3/2/1 & 4/3/2/1)
5. Seated shoulder flexion (15s)
5. Standing shoulder extension (15s) x 3 sets
5. Body line drills (9s)
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1. Seated shoulder flexion (15s)
1. Standing shoulder extension (15s) x 3 sets
2. Wrist strength : 4 x 5 reps
2. Handstand : 4 x 24s
3. Dislocations (5lbs) : 3 x 5 reps
3. Press to Handstand : 2, 1, 1
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Sur la séance du matin je risque de caler assez vite sur le développé couché, mais je vais quand même monter jusqu'à 3 x 12 ou 3 x 15, quitte à modifier les charges lorsque je vais arriver a ma limite (qui n'est pas loin). Ça va être hard également pour le bulgarian split squat, mais je vais serrer les dents.
Pour la séance du soir, j'attaque la progression pour le "press to handstand" et je continue à renforcer mon endurance et mon alignement corporel sur le handstand contre le mur, pour vous donner une idée je dois aller chercher 5 x 60s sur celui la, et j'ai déjà du mal à voir le bout des 5x30s.
Bain chaud/froid pour finir, un bohneur.
Ton seul adversaire, c'est toi même.