Low a écrit:Merci beaucoup pour tes conseils Garfield, c'est très enrichissant ce genre de post !
Low a écrit:- Pour les OHS, c'est marrant parce que j'ai toujours lu et donc penser qu'il fallait hausser les épaules pour justement stabiliser la barre
Low a écrit:Pour la prise, j'ai déjà essayer en collant les mains aux manchons (si on parle bien de la même chose, les "buttées" pour les poids ?) et je n'étais pas très a l'aise, peut-être que c'est une question d'adaptation, avec le temps ça ira mieux tu crois ?
Low a écrit:Malheureusement pour les chaussures d'haltéro, c'est impossible pour l'instant..
Low a écrit:- Pour les Push press, j'ai fait vraiment n'importe quoi sur cette séance et je le regrette, j'ai voulu monter les charges alors que je ne maitrisais pas la technique, mais on apprends de ses erreurs, maintenant je sais que je ne bosserais plus en Push press/Push Jerk, mais uniquement en shoulder press, ça me permettra de renforcer mes épaules, assez faible.
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Si tu hausses les épaules, tu vas contracter ton trapèze supérieur et désolidariser ton corps (proportionnellement de ta force et de ta charge actuelle). La position est la même quand réception d'arraché (snatch) ou d'épaulé (clean)!
C'est au plus large Plus la distance entre ta barre et le sommet de ton crane est petite, plus (théoriquement) tu auras d'équilibre. Si tu as des douleurs aux épaules, étires toi et vas y progressivement mais ce pas une obligation, juste un plus!
Essai avec une "cale" (ex: planche) ou une paire de poids (les plus petits : 1,25kg ou 2,5kg; environ 2 ou 3cm de hauteur) sous les talons.
P.S : pour une séance de skill, je ferais plus de séries et beaucoup moins de réps. Si jamais tu perds l'équilibre, tu as le droit de lâcher la barre par terre ?!
Low a écrit:J'ai eu d'énorme courbature dans le milieu du dos les jours qui on suivis (trapèzes inférieur) c'est bon signe ?
Low a écrit:aussi pour l'écartement des bras, faut que je teste tout ça.
Low a écrit:Il y a des cales j'essayerais ça aussi, mais en m'entrainant avec ça je ne risque pas de m'y habituer par la suite, et quand j'aurais des WOD a faire avec OHS je serais déstabilisé parce que la position ne sera pas la même si ?
Low a écrit:Pour la séance skill, tu ferais plus de séries avec les même poids ou tu monterais un peu plus ?
Low a écrit:La le nombre de reps s'explique par le fait que je ne veux pas monter trop vite trop haut pour reproduire les erreurs avec le push Jerk et d'autres séances ou j'ai voulu aller trop vite
Low a écrit:L'objectif, c'est 5reps avec une charge égale au poids du corps.
Low a écrit:La vidéo de lundi, j'ai suivis tes conseils a savoir un écartement plus grand (pas encore les manchons mais presque)
Low a écrit:l'équilibre est encore précaire parce que c'est la première fois que je monte a 40kg
Low a écrit:la prochaine fois j'irais peut-être jusque 45/50kg si je suis a l'aise, ça commencera a être pas mal.
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