Low a écrit:Une question pour ceux qui sont un peu renseigné en power, je vais avoir mes 18ans en février (2012 donc), je serais donc dans la catégorie (cadet je crois ?) jusqu'au 31 Aout 2012 ? Il y a des compétitions de bench entre ces deux dates ?
Mardi : 10mn de footing d’échauffement puis 40mn à un rythme soutenu.
Jeudi : 1ere séance de fractionner. 10mn de footing d’échauffement puis 3 fois 3000m avec 5mn de récupération entre chaque.
Samedi : 2eme séance de fractionner. 10mn de footing d’échauffement puis 4 fois 1000m avec 4mn de récupération entre chaque.
Dimanche : Footing à allure modérée d’1h00.
Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité