Carl a écrit:Mais pour la partie externe basse je pensais qu'il y avait des exos spéciaux comme il y en a pour la partie externe haute ou pour la partie interne.
Si tu ne sens rien avec le pull-over, tu peux essayer en unilétéral avec un haltère, en te mettant sur le côté.
Carl a écrit:Donc c'est juste un problème de recrutement ok.
A vrai dire c'est ce qui me semble le plus probable... mais je peux me tromper. Cela dit, je ne prend pas en grand risque en pariant sur le problème de recrutement. C'est toujours ça qui pêche en cas de sous développementn en dehors de cas pathologiques ou de blessures.
Carl a écrit:Pour les séries du 100, tu les places dans la séance dos ou un autre jour de la semaine?
C'est comme tu peux en fait. Un autre jour de la semaine c'est pas mal. Par exemple le jour des pecs, entre deux séries de pecs ou entre deux exercices de pecs. Ca va aider les pecs à récupérer en même temps.
Ou alors, tu peux mettre les séries de 100 à la fin de l'entraînement de dos.
Il y a des avantages et des inconvénients aux deux méthodes.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.