Je bosse régulièrement avec une 16, une 20 et une 24.
Voici les sensations que j'ai avec les divers poids :
16 kgs: Idéal pour un travail très cardio, sur un temps d'entrainement relativement long. Quelqu'un qui a un certain niveau (ou une certaine expérience en muscu) pourra rapidement faire des snatchs, des cleans enchaînés avec de la press, des overhead squat, des Turkish get up, ainsi que les exo sympas du point de vue technique comme ceux que j'avais filmé dans ces vidéos et que je recommande pour bien s'amuser
http://www.youtube.com/watch?v=7Jix8p8On-s ainsi que dans celle lÃ
http://www.youtube.com/watch?v=avIAFgzB ... re=relatedAlors même que je bosse régulièrement plus haut dans les poids, je peux me faire un entraînement vraiment super dur et intense avec ce poids, donc vraiment intéressant.
20 kgs: ça devient assez intéressant pour faire des entraînement où la fatigue vient plus vite, et c'est toujours jouable de faire des snatchs, du clean, et du turkish get up sans trop s'exploser les coudes et les poignets.
C'est un poids avec lequel il devient sympa de faire des programmes comme ceux de
qui incluent parfois des exos très dur à réaliser à 24 kilos lorsqu'on a pas énormément de pratique (par exemple le high pull ou même les swings, quand on tente de les bosser sur 1 minutes non stop).
24 kilos: Un poids que j'aime bien utiliser, et que j'utilise depuis que je l'ai (soit depuis mes débuts en kb) pour les exos de jambes, les mouvements enchaînés du type squat+dm, sdt+rowing vertical etc... Néanmoins je déconseille vivement de commencer à faire des mouvements avec le ballant (type swing, high pull) ou même des clean avec ce poids, pour un mec qui n'a jamais fait de KB. C'est la douleur assurée aux coudes, au dos et ce sera dur de se motiver à bosser avec ce poids, qui est quand même très exigeant.
C'est juste mon feed back, je prétends pas que c'est parole d'évangile.
Le seul truc que je sais vraiment, c'est que c'est génial la KB