salut je voudrais savoir si ma routine d entrainement est efficace:
sur 3 jour avec 1 jour de reposentre chaque jour
j ai essayer de la faire en fonction de smartBB mais j aimerai bien avoir vos avis:
JOUR 1 pec/dos
traction supination 2 serie a l echec
traction pronation 2 serie a l echec
dips 5*5
DC 4*12
Rowing Barre 3*6
Pull over lourd 3*15
shrug 3*20
JOUR 2 Bras
biceps : Traction lester pronation 3*3
curl a la barre 5*5
curl alterner 4*12
triceps : dips lester 3*3
barre front 5*5
DC prise serrer 4*12
traction lester supination
curl barre supination
curl des poignet
JOUR 3 epaule/ jambe
DM 5*5
DN 5*5
élévbation latérale 4*8
Squat 1*20
pull over leger
soulevger de terre jambe tendue 2*15
pull over leger
y a plusieur fois le meme exercise ds 2 jour different est ce que ca pose un pb?