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Fréquence de supplémentation en vitamines & mineraux ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Fréquence de supplémentation en vitamines & mineraux ?

Messagepar Seb Wit le 23/09 19h56

bonjour

une question pour les "smarteux" calés en nutrition
de quelle maniere faut-il se supplémenter en vitamines et mineraux : est-il preferable de faires des cures ponctuelles ou alors d'en prendre tous les jours sans jamais faire de pause ?
et si il est preferable de faire des cures : combien de temps en moyenne dure une cure et quelles sont leur frequence ?

merci beaucoup
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Messagepar Rudy le 23/09 19h58

il faut en prendre tout le tps ! jai plus l explication en tete mais je me souviens que ct Bruno qui l avait expliqué :p
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Fréquence de supplémentation en vitamines & mineraux ?

Messagepar Jean L. le 23/09 21h13

Tu manges tous les jours. Au cours d'un repas tu absorbe (tous les jours) glucides, lipides, protéines, fibres ... et vitamines et minéraux.

Ils sont utilisés tous les jours par l'organisme, il faut donc en prendre tous les jours.


Jean
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Messagepar Bruno S. le 24/09 09h18

Jean a tout à fait raison... Il ne viendrait à l'idée de personne de faire des "cures" de nourriture puis de tout arreter...! :)

Les effets bénéfiques des vits/minéraux n'existent essentiellement que lorsqu'on les prend... Si on veut donc en bénéficier au maximum, et bien il faut en prendre tout le temps... c'est aussi con que ça ! Les vits/minéraux sont de la nourriture, des nutriments, ne l'oublions pas !

Pour certaines vit comme la vit C il est meme indispensable de maintenir le dosage (dès lors qu'on en prend >1-2g/j) tout le temps, sinon on risque un effet de rebond qui va se traduire par une chute drastique des qtés de vit C dans l'organisme dans les jours suivant l'arret... si jamais on doit vraiment arreter (rupture de stock par ex :) ), il faut le faire progressivement...
Bruno S.
 
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Messagepar Jérôme le 24/09 10h15

Bruno Spagnoli a écrit:
Pour certaines vit comme la vit C il est meme indispensable de maintenir le dosage (dès lors qu'on en prend >1-2g/j) tout le temps, sinon on risque un effet de rebond qui va se traduire par une chute drastique des qtés de vit C dans l'organisme dans les jours suivant l'arret... si jamais on doit vraiment arreter (rupture de stock par ex :) ), il faut le faire progressivement...


qu'es qu'on risque exactement...je veux dire en effets visibles?
on subit quand meme pas tous les effets d'une carrence en Vit C!!?si?
Jérôme
 
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Messagepar Paul B. le 24/09 12h15

Je n'ai pas trouvé dans le forum la réponse à la question suivante :
Quelle est la fréquence et quantité à prendre de "Solgar Male Multiple" ?

Sur la boîte, il est indiqué : 3 gélules par jour au moment des repas.

Est-ce OK sinon quoi ??

Est-ce que ça dépend du BW ?
Paul B.
 
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Messagepar Bovidus le 24/09 12h20

Je comprends pas trop qd vous dites d'en prendre tout le temps, sur une boite de magnesium d'une cure de 1 mois en supermarché (5euros) il est spécifié de le faire en cure et pas tt le temps. Je sais bien qu'on fait du sport fréquemment, mais y'a 100% des ajr ds un comprimé et faut compter aussi les apports ds la bouffe, c'est sans doute pas bon pr les reins toute l'année, ou alors il faut des prises de sang régulières mais ca devient compliqué!

Que vaut le package juvamine 1 jours ? (multivitamine quotidien).
Quelqu'un a essayé, et fréquence de la cure ?
Bovidus
 
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Messagepar Jérôme le 24/09 13h10

ben ca vaut pas grand chose les juvamines...mais c'est peut etre mieux que rien...et niveau qualité /prix c'est pas terrible quand on compare avec d'autres marques.
Jérôme
 
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Messagepar Bovidus le 24/09 13h15

Merci. et pour la fréquence d'une cure de 15j un mois, a renouveller combien de fois ds l'année ?
Bovidus
 
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Messagepar Jérôme le 24/09 13h22

a mon avis les doses dans les juvamines sont tellement faibles que tu pourrais en prendre tout le temps...ca m'etonnerais qu'un truc pareil pose des problemes au niveau des reins...
moi j'en ai pris 6 mois consecutivement...pour ce que ca m'as fait...
essaye plutot de t'acheter quelque chose de mieux peut etre...?
pour la frequence j'en sais trop rien...mais bon de toute façon je suis plus partisant d'en prendre a longueur d'année si l'on peut (et quand on a un peu de fric :D )...
moi en ce moment je ne prends aucun supplement...mais je vais sans doute mis remmetre..je pense prendre le complexe multivitaminique dont Sebastien parlait dans un autre post.
Jérôme
 
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Messagepar Bovidus le 24/09 13h26

Merci Jerome.

Sébastien si tu passes par ce post, profites en pour ns rappeler le nom du multivitaminique cité par Jerome.
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Messagepar Sébastien le 24/09 13h46

Il s'agit du "male multiple" de Solgar ou encore du "vm75 sans fer" de la même marque. Le "male multiple" étant mieux dosé.
Sébastien
 
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Messagepar Bovidus le 24/09 14h04

Merci.

"Male multiple" ? J'espere juste que niveaux effets secondaires qu'une seconde queue ne va pas me pousser :o. La 1iere est déjà assez difficile a ranger ds le pantalon (mode ventard).
Bovidus
 
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Messagepar Sébastien le 24/09 14h07

Ah ah :D
Pour plus d'info :
Sébastien
 
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Messagepar Bruno S. le 24/09 14h14

Jérôme a écrit:
Bruno Spagnoli a écrit:
Pour certaines vit comme la vit C il est meme indispensable de maintenir le dosage (dès lors qu'on en prend >1-2g/j) tout le temps, sinon on risque un effet de rebond qui va se traduire par une chute drastique des qtés de vit C dans l'organisme dans les jours suivant l'arret... si jamais on doit vraiment arreter (rupture de stock par ex :) ), il faut le faire progressivement...


qu'es qu'on risque exactement...je veux dire en effets visibles?
on subit quand meme pas tous les effets d'une carrence en Vit C!!?si?


Bah non tu vas pas mourir de scorbut, t'inquiètes pas :)

Le seul truc, c'est que ta résistance aux infections, stress, etc va bcp chuter pendant quelques jours, et tu risques juste de "choper" tout ce qui passe... C'est ce qui est arrivé à ma copine: elle a arreté l'AA pendant un week-end (d'habitude elle prend 5-10 g/j)... 2 jours après, des petits boutons apparaissent... C'était une varicelle (elle l'avait jamais eue) Heureusement la reprise de l'AA à forte dose a permis de limiter considérablement les symptomes et d'empecher totalement la fièvre et la fatigue... (d'ailleurs le médecin n'y comprenait rien...)
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Messagepar Fabrice SP le 24/09 14h21

Bovidus a écrit:Que vaut le package juvamine 1 jours ? (multivitamine quotidien).
Quelqu'un a essayé, et fréquence de la cure ?

J'en prends ts les jours au moins un comprimé depuis quelques années.

Les médecins disent que c'est de la me### ! Qu'il vaut mieux faire une cure de vitamine C acheté en pharmacie pendant l'hivers.

Perso, je fais pas des cures de pommes, donc je vois pas pourquoi faire des cures de vitamines C ou autres. :rolleyes:

J'avais/j'ai des marques blanches qui apparaissent sur les ongles quand je prends plus de multi-vitamine.

Pour info, en pharma, le multi-vitamine (svt moins dosé que le Juvamine) coute 3 à 4 fois le prix du Juvamine.

J'attribue une partie de mon "immunité" au maladie à la muscu, au fait que je prends peu les transports en commun (je vais à pied) et au multi-vitamine qui m'empêche d'être carencé malgré des régimes un peu sévère parfois.
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Messagepar Bovidus le 24/09 14h24

Je confirme muscu = meilleure resistance aux cochonneries.
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Messagepar Paul B. le 24/09 14h36

Paul Bertaux a écrit:Je n'ai pas trouvé dans le forum la réponse à la question suivante :
Quelle est la fréquence et quantité à prendre de "Solgar Male Multiple" ?

Sur la boîte, il est indiqué : 3 gélules par jour au moment des repas.

Est-ce OK sinon quoi ??

Est-ce que ça dépend du BW ?


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Messagepar Seb Wit le 24/09 19h47

ok merci bien pour les reponses
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Messagepar Fyoros le 15/10 12h02

Poursuite du sujet pour indiquer à ceux qui désirent se supplémenter...
C'est à mon tour d'avoir commandé du "mâle multiple" de solgar en 2*120 tabs...Etant très sceptique à ce sujet je teste par moi même et regarde ce qu'il en est....
Pour info la commande à été passé le 6 octobre et je la reçois aujourd'hui le 15 octobre...Une expédition très rapide donc. Total de 41 dollards de produit + 24.95$ de frais de port. J'en ai eu donc pour 57.57 Euros (Paris, région parisienne).
Concernant la psologie, ils préconisent 3 tabs/jour. Beaucoup sur ce forum n'en prennent qu'1 ou 2/j...qu'en est-il réellement? Merci.
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Messagepar Sébastien le 15/10 12h04

Je t'en recommanderais 2 tabs/jour et non 3 sinon ça ferait un peu trop de zinc
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Messagepar Fyoros le 15/10 12h06

Bien Seb , c'est entendu. Merci....
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Messagepar Jean L. le 15/10 13h13

C'est quoi le probléme avec le zinc seb ?

Perso il me semble que y'a que des bon strucs avec ("testo", synthése des protéines, anti oxydant, belle peau .... )


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Messagepar Sébastien le 15/10 13h20

3 tabs de male multiple ça t'apportes 50 mg de zinc, c'est conséquent quand même. Ceux qui prennent du VM75 ont 1/5ieme de cette dose ...
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Messagepar Greg le 15/10 13h27

Le mec lourd =
c'est quand qu'on commade Male Multiple Seb ? J'aime bien faire mon pourri gat' .....
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Messagepar Sébastien le 15/10 13h29

Dès que j'en ai plus Greg .. j'ai encore 1 flacon de VM75 et 2 flacons de Male Multiple, j'ai mon piti stock.
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Messagepar Jean L. le 15/10 14h58

Justement seb j'ai lu plusieurs fois que le zinc devenait interessent à partir de 40mg (les ajr sont à 15 il me semble).

Au niveau de la peau je voie une nette différence (en mieux) quand je tourne à 40/jr. D'ailleurs là j'attend ma commande hilife avec du zinc à 50mg :D


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Messagepar Sébastien le 15/10 15h08

C'est Bruno qui m'avait conseillé de n'en prendre que 2 tabs, il doit y avoir une raison sinon il ne m'aurait pas dit ça .. faut que je lui pose la question :)
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Messagepar Nrj le 15/10 16h42

héh en parlant de mal multiple je viens de recevoir la commande aujourdhui. Je l'ai commandé le 04 ca a donc mis 11 jours !!
Avec 35$ de frais de porc 3x 120 tabs = 97$....

Y a juste un truc qui m'énerve mais alors au plus au point, c'est que je viens de me rendre compte qu'il y a de la vit A et que pendant 8 mois je pourrai pas en prendre à cause du roac.... :mad:
Ca ce garde au Frigo le male multiple ?
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Messagepar Antoni le 15/10 17h12

non arrête le roac...
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Messagepar Nrj le 15/10 17h26

ecoute, je sais que si je fais le régime seignalet il y a de fortes chance que ca disparaisse mais ca veut dire que je devrai le faire pendant plusieurs années et ca je peux vraiment pas. Trop contraignant. Meme si le roac c'est pas bien c'est pas la mort non plus 20 mg par jour.
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Messagepar Antoni le 15/10 18h15

ben tant pis pour le male multiple alors. faudra attendre la fin de ta cure. Je pense que le mieux est de le mettre dans un endroit sec et dans l'obscurité.
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