J'ai eu ce "débat" avec un mec dans ma salle de musculation.
Pour ma part, je suis plus pour mettre le moins de disques possibles sur la barre. Donc, dans ton cas, de mettre 3x20kg de chaque côté. Et ce, pour deux raisons très simples :
La première est qu'on est plus puissant lorsque les charges sont placés le plus près possible du corps. Or, si tu as une continuité de poids à perte de vue sur ta barre, tu conviendras que les charges sont plus éloignés de toi. En pratique, je n'ai jamais testé de placer mes poids au début de la barre, et puis, totalement à l'extrémité de celle-ci, mais ça me paraît très logique.
La deuxième, c'est une question d'équilibre. Plus les poids sont placés à l'extrémité de la barre, moins tu as d'équilibre. Afin de pousser le plus lourd possible, il me semble judicieux de ne pas perdre la moindre force à tenter d'équilibrer la barre, et donc de se concentrer "que" sur la poussée. Cela ne reste que mon avis.
Maintenant, l'argument qu'avançait mon pote était purement psychologique :
En plaçant 6x10kg de chaque côté, tu as l'impression d'avoir une barre super chargée, alors que tu pourrais obtenir de même avec 3x20kg. Pour lui, cette impression de "grosse barre" est source de motivation.
Lui, il a fait l'essaie de nos deux "conceptions". Au final, il a poussé exactement le même poids (130kg en max). Donc en réalité, je pense que cela revient au même, c'est juste une question de préférence. Cependant, je continue quand même à appliquer mon raisonnement