(Reprise)
Séance Pectoraux/Biceps/AbdominauxL-fly debout à la poulie : 1x15@9kg
DC : 2x10@73 - 1x8(+2aidé)@73. (Tellement gavé de tout sentir dans les épaules que j'ai voulu essayé directement le DCH)
DCH : 3x10@26 + 1xBurnn@18 (De bien meilleur sensation, presque cru avoir des boobz)
DIH : 3x12@20 + 1xBurnn@14
Ecarté incliné : 3x12@12kg
Ecarté à la machine : 3x15@66kg
Curl barre : 2x12@30kg - 1x10@30 Superset avec des Enroulements de bassin sur banc décliné(Puissant la différence en décliné) 2x20 - 2x15
Curl incliné : 3x8@14kg
Curl marteau : 3x10@12kg Superset avec des Rotation debout. 1x80 -2x60
L-fly debout à la poulie : 2x15@9kg
Conclusion : Séance un peu brouillon, en pleine construction d'un nouveau programme, pas mal de nouveaux exercices. Ce fût long(très
), mais j'ai pu faire tout ce que je voulais sans être stopper pas un manque de pèche.
Pas mis bien lourd au niveau haltères, sachant que je n'ai qu'utilisé la barre depuis "longtemps" sur le DI/DC, je voulais retrouver un mouvement parfait
Finalement aucun soucis a passer les 3exo de Biceps(pas bien lourd pour l'instant, on verra par la suite).
Finalement compris comment faire de vrai crunchs lesté hier, j'ai eu la confirmation ce matin au réveil ^_^
C'est à ce demander comment j'ai pu arrivé à ce "niveau" la en faisant la merde que je faisait avec le poids derrière ma tête.
ps : C'est fou la gouache que j'ai perdu en une semaine sur le DC, mon bras gauche était vraiment à la ramasse
, place aux haltères !