Bonjour ,
Je suis nouveau dans ce forum veuillez m'excuser si ce post n'est pas dans l'endroit approprié .
J'ai donc 19ans et je pratique la musculation depuis un an ( 1m80 , 72kilos ) . J'ai commencé en faisant du full body et en m'entrainant à vrai dire un peu n'importe comment .
Néanmoins depuis un mois j'ai commencé un petit programme de split pour favoriser la croissance musculaire et la prise de masse car je suis plutôt ectomorphe .
Pourriez-vous me donner un avis sur mon programme ?
Jour 1 : Pecto
Jour 2 : Dos
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Pecto-Biceps
Jour 5 : Jambes
Jour 6 : Épaules
Jour 7 : Biceps-Triceps
+ 1jour sur 2, 10 minutes d'abdos en fin de séance
Je fais généralement 3série de 8 répétitions , pour 5 exercices par groupe musculaire . En augmentant la charge à chaque série .
Qu'en pensez-vous ?