90 g Maltodextrine (NM) (20gr avant entrainement et 70 pendant)
70 g Protimuscle4 (40gr avant entrainement et 30gr pendant)
Total : 596 calories 53.8g de prot/ 91g de gluc/ 1.9g de lipdes
entrainement 9h15
déjeuner 13h00
120 g Blanc de poulet
150 g Carottes
200 g Fromage blanc 20%
60 g Quinoa gourmand tipiak
40 g Rillettes
Total : 766 calories 56.6g de prot/ 63.9g de gluc/ 31.2g de lip
collation
50 g Flocons d'avoine bio en poudre (NM)
60 g Huiles végétales isio 4 (lesieur)
40 g Protimuscle4
Total : 863 calories 37.5g de prot/ 33g de gluc/ 64.6g de lip
diner 20h00
120 g Blanc de poulet
100 g Couscous fin carrefour
120 g Banane
Total : 578 calories 39g de prot/ 97.6g de glucides/ 3.3g de lipides
Total Journée : 2803 calories 187g de prot/ 285g de gluc/ 101g de lip
% Répartition des calories : 26.7% 40.7% 32.4%
bon j'ai un peu dépassé mon total calorique aujourd'hui mais va me falloir du temp pour adapter ma diet et prendre de bonnes habitudes...
car là , mon alimentation n'a plus rien à voir avec ce que je mangeait avant...
pour un ordre d'idées de ce que je mangeais :
-pizza(s)
-purée mousseline
-cordon bleu
-croque monsieur
-crème fraiche
-beaucoup de beurre
-gateaux genre pépito,petit prince ect
-mousse au chocolat
-frites
-charcuteries (j'en mange encore mais très rarement
)
-crèpes
-nutella
-brioche
-cracotte
-pain grillée
-baguette
-céréales
donc même si la c'est pas top, y'a du mieux quand même
si vous avez des avis, je veux bien, car je voit beaucoup de "vus" mais personne ne laisse son avis, alors n'hésitez pas ciao
@urel