me revoila apres 15 jours de vac au canada (montreal-quebec- NYC)
j'ai fait une seance au crossfit CAPOP de Montreal.
Les mecs sont super sympas! la salle est top (c'est la premiere box de CF que je vois en vrai!!) et mon 1er WOD ds une vraie salle!!! J'ai sur kiffé
Le WOD c'etait un Bear complex en equipe de 2 soit :
7mn AMRAP, un round chacun de
Power clean (135lbs = 60kg)
front squat
shoulder to overhead (au choix shoulder press/push press/push jerk)
back squat
shoulder to overhead (idem)
nous etions 8 a ce cours. Autant de nana que de mecs!
Echauffement 5 mn de corde simple, DU, croisés...
petit circuit comportant des wall ball, Hand stand, box jump et tractions (chacun son rythme, y'avait un minimun de rep a faire par personne mais rien de fou)
ensuite skill aux power cleans barre a vide puis aux jerk 10min.
Enfin tout le monde monte en poids progressivement pour ajuster sa barre (chacun met le poids qu'il est capable de mettre ni plus ni moins) Perso, j'ai été le seul a mettre le poids officiel soit 135lbs
Je tournais avec une nana qui avait mis 35 sur sa barre. Et c'est parti!!!
me suis donné a fond ct top, tout le monde s'encourageait et tout et tout.
Super content de ma séance. Une heure en tout. A la fin on s'etire et on se masse avec les rouleaux et autres trigger ball a dispo ainsi que les elastiques.
Je papote un bon 1/4 d'h avec le coach Vincent Tremblay, super sympa qui fait de la compet et est pratiquant depuis 3 ans. Pas epais mais bon technicien semble t-il.
Il me dit faire la paleo diet.
Je suis qd meme curieux et lui demande s'il est 100% strict. Il m'avoue etre strict la plupart du temps mais qu'il ne se prive pas s'il doit aller au resto ou manger une pizza entre potes. En gros 80% serieux, 20% cool c'est l'equilibre qu'il s'est trouvé.
Bref, super experience, j'ai ramené un corde a sauter et un trigger ball.
Je conseille a tous ceux de passage a montreal d'aller les voir, l'ambiance est bonne et les coach competents.