Alban a écrit:Age ? Taille ? Poids ? Objectifs ? Activité physique ?
b2o936 a écrit:261 Proteines soit 3,6g par kg (ca doit faire bcp, mais c'est vrai que ca m'aide a tenir)
Beber a écrit:Tu peux supprimer les 80g de riz thai et augmenter la quantité d'avoine
b2o936 a écrit:07h00
200ml lait d'avoine + 30g de whey
b2o936 a écrit:08h
3 blanc d'oeuf
1 jaune
b2o936 a écrit:Donc oui je fais du soulevé de terre, j'essaye de toujours garder dans mes programmes les exercices globaux.
Beber a écrit:Un apport compris entre 1.8g et 2.2g/kg de poids de corps/jour est suffisant.
Beber a écrit: Attention, tu devras compenser la baisse des protéines par la hausse des glucides pour avoir un apport calorique identique.
b2o936 a écrit:DEJEUNER 7h00
60g Tr de Jambon 84 12 0 2
Retourner vers Cahiers diététiques
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités