Bonjours a tous,
Voilà donc ça fais maintenant 2 ou 3 mois que je me prépare au compétition de développé couché avec les compétiteurs de ma salle, le seul soucis c'est que par manque d'expérience je pense j'ai d'horrible courbature qui persiste 3-4 jours après, le fait d'avoir des courbatures de ne déplait pas le soucis c'est que je fais mes entrainement de la manière suivante ( je suis encore en période de forme j'attaque la force la semaine prochaine c'est pour ca que je m'inquiète lol) :
-> lundi : développé couché, développé haltère, et développé prise largeur d'épaule ( barre guidé). (env. série de 8)
-> Jeudi : décliné, incliné, & pompe dynamique. ( env. série de 8)
Du coup le jeudi j'ai vraiment du mal à faire les exercices à fond a cause de ses courbatures trop handicapantes.
Après avoir lu l'article de Michaël Gundill sur les courbatures j'ai tout essayer, poche de glace sur mes pectoraux après ma séance pectoraux le lundi, Bcaa avec une dose un peu plus forte, protéine le soir avec yaourt fromage blanc a 0% avant de dormir, étirement, boire beaucoup d'eau, la je viens d'acheter un gel relaxant après effort chez décathlon.
aidez moi !