pierrebouttier a écrit:Je crois qu'il y a une incompréhension. Le but du 10x10 c'est d'y arriver, pas de faire simplement 10x10 advitam eternam.
Un exemple de comment on procède :
- séance 1: 10x5 1'30
- séance 2: 1x6 + 9x5 1'30
- séance 3: 2x6 + 8x5 1'30
...
En faisant ça deux fois la semaine. C'est long, mais très progressif et avec une bonne fréquence ça marche bien.
Arriver à 10x10 on a une bonne base pour commencer à se lester, on est bon nerveusement, on a de la marge de progression.
D'ailleurs, alterner les prises dans la même séance en fonction des séries c'est conseillé ?
Du type pronation, supination, une main en supi et l'autre en pronation (et vice versa), main serré...
