Jeremy B. : Musculation Training Log

par **Garian** le 27/07/2014 19h30

Bordel ces taunts :lol:

Pauvre adrien

par **Jeremy B.** le 28/07/2014 15h35

Push A

DCH 6-6@42 6-6@40
Dips 3*7@BW+20
Décliné Hammer 4*10
EL 4*12@16 s/s EC 4*10@16
Pushdown 5*10@40 s/s Face-pull 5*15@15
Écartés vis à vis 3*20@12.5
EL poulie 3*(13-10)@10-7.5

Crunch poulie 3*15@max

Volume -> pump -> cure :cool:

par **Jeremy B.** le 29/07/2014 15h38

Pull A

Pendlay row 2*5@80 2*5@90 8@80
Row Hammer 4*8@max :idiot:

High row Hammer 4*7@60
Curl incliné 4*8@26
Upright row 4*10@35 s/s Face pull 4*12@21
Tirage vertical supi 4*9@42

Je vais essayer de sortir une perf pas mal au Pendlay :cool:

Trop facile sur le curl incliné :/ :kéké:

par **yanns** le 29/07/2014 15h55

Bonne grosse session jerem! :cool:

Moi je me suis mis au row en dead start super sensation!Le pendlay doit bien envoyer aussi!Tu as trouver facilement ton placement and co?
Sinon j ai vu que tu as mis du facepull dans ton push et la tu en retape.Une raison particuliere ou juste matraquage de l arriere de l epaule?

par **Jeremy B.** le 29/07/2014 16h08

Merci Yann !

Pas de soucis dans la mise en place au Pendlay, j'en avais déjà fais avec McAnus donc j'avais mes repères.

Face-pull en neutre-supination à la corde sans élan, travail de la coiffe des rotateurs bien plus important lorsqu'on finit le mouvement en position double biceps, arrière d'épaule plus sollicité que les trapèzes. J'en fais à l'échauffement et à tous les Pull/Push, je trouve ça important après les développés d'en faire quelques séries.

par **yanns** le 29/07/2014 16h55

ok ok je vois bien le move mais je le fais qu a l echauffement avec des ela jamais test a la poulie en le rentrant vraiment dans mon training.Merci pour l explication!
Sinon les vidéos ca dit quoi??

Entre toi et taji j ai plus rien a regarder bordel!!

par **Jeremy B.** le 29/07/2014 16h58

Je referai des vidéos sous peu, tout comme Taji je pense, quand on aura récupéré tout notre niveau

par **yanns** le 29/07/2014 17h05

oki top!

par **Garian** le 29/07/2014 17h57

Yep contraction au niveau des yeux au facepull pour la pose double biceps,ça encule bien l'infra et l'arrière de l'épaule(vu que les deux vont souvent ensemble)et c'est vraiment génial pour éviter les blessures en effet.

par **Tyson Mike** le 29/07/2014 23h28

Bien le Pendlay!
J'aime bien cette version du facepull pour les rotateurs externes!

par **thomas67** le 30/07/2014 12h39

Une petite vidéo ça serait cool, notamment pour ton facepull :cool:

Enorme le CI :eek:

par **Jeremy B.** le 30/07/2014 12h47

@ Tyson : je dois encore pratiquer le Pendlay pour m'y faire et pouvoir forcer dessus, en séries à 100 propre ça serait déjà bien ! Le face-pull avec cette exécution est intéressant ouais je l'incorpore dans toutes mes séances ça ne peut que m'être bénéfique à mon avis !

@ Thomas : bientôt des vidéos ! J'avais fais la même perf avec 2 kg de plus au curl incliné avant mon arrêt (cf https://www.youtube.com/watch?v=nuaJksDYVQk&list=UUZV711tCgFHiFEBTtPG2fyQ à 1 min 10), je pense être revenu à ce niveau vu comment j'étais bien sur les séries à 26, je filmerai le curl incliné entre autre !

par **Zeke** le 30/07/2014 13h30

Tu te mets au pendlay aussi c'est cool !
J'aime bcp ce mouvement aussi depuis que j'ai commencé. Les sensations sont bonnes

Ca perf bien chez toi comme d'habitude

par **Jeremy B.** le 31/07/2014 15h49

Yes merci Zeke !

Push B

DC claque 5*2@90
DC claque speed 10*3@80
Décliné convergent Hammer 5*8@35
Incliné Hammer uni 4*6@35
Écartés vis-à-vis 4*9@15 s/s EN 4*8@14
EL poulie 4*(14-12)@10-7.5
EL 4*12@14 s/s EC 4*8@18

Face pull 5*15@12.5

Buffet à volonté hier soir, 10 assiettes, j'avais la patate :idiot:

par **biscoto** le 31/07/2014 19h19

bien joué la seance!!

par **Garian** le 31/07/2014 20h27

La vrai question étant de savoir quand est ce que tu vas forcer au bench,et arrêter avec ton travail technique avec tes claques de lopette :idiot:

par **remy** le 31/07/2014 20h47

il a un objectif a réaliser si il veut me battre alors il va bientôt commencer a forcer haha :cool:

par **Jeremy B.** le 01/08/2014 15h29

Pull B

Tractions supi 5*5@BW+17.5
High row Hammer 3*9@60
Tirage vertical uni 4*8@49
Lat stretcher 4*11@57
Pull over poulie 4*12@30 s/s Face-pull 4*14@21
Curl marteau 4*10@28
Tirage supi uni 4*9@42

Crunch poulie 4*10@52

Écartés vis-à-vis 4*40@7.5

par **yanns** le 01/08/2014 15h32

Ton volume sur tes push et pull me font toujours halluciner!je sais pas comment tu fais pour recupere aussi vite...j ai l impression de glande quand je vois tes seances :lol:

Sinon gros push and pull ca sent le retour en force! :cool:

Tu prends quelle largeur de prise au dc ?

par **Jeremy B.** le 01/08/2014 15h42

Tant que je ne peux pas faire Legs je reste sur un volume comme ça, lorsque je pourrai reprendre je diminuerai les Push/Pull en volume. Pour la couché j'ai une prise un tout petit peu plus grande que la largeur d'épaule donc presque du serré.

par **yanns** le 01/08/2014 17h01

Ok ok on a quasi la même prise alors ça a était une "révélation" pour moi et surtout maintenant je peut faire du DC en sentant bien les pecs!

par **thomas67** le 01/08/2014 17h28

Idem, je suis entre du serré et du DC

Youtube. · par **Kent** le 02/08/2014 21h06

Idem, je trouve que c'est vraiment le bon compromis.

Ca me parait bien plus naturel, c'est bien moins risqué et en plus ça te permet de te forger de bons triceps par la même occasion !

Adopté également :cool:

!

par **Jeremy B.** le 04/08/2014 15h27

Push A

DCH 7@42 3*8@40
Dips 4*7@BW+20
Décliné Hammer 5*12
EL 4*13@16 s/s EC 4*11@16
Écartés vis à vis 3*21@12.5
Pushdown 5*11@40 s/s Face-pull 5*16@15
EL poulie 3*25@7.5 s/s Crunch poulie 3*10@50

par **Zeke** le 04/08/2014 15h31

Gros matraquage des pecs encore

par **Jeremy B.** le 04/08/2014 15h48

Congestion débile :idiot:

par **takumi** le 04/08/2014 17h42

oh la vache oui, les boobs :eek:

cdlt

par **Tyson Mike** le 04/08/2014 20h39

Alors comme ça on passe à 42 kil' sur le DCH?! :idiot:

par **Jeremy B.** le 04/08/2014 20h43

Ouais qu'est ce que ça fait du bien d'être dans une salle bien équipée du moins en haltères !!!

par **Tyson Mike** le 04/08/2014 20h58

Profites en bien alors!

par **biscoto** le 04/08/2014 20h59

nickel la seance!!!
bien joué sur le DCH... 42k

par **devinci** le 05/08/2014 08h27

Bon gros DCH Jerem

par **jojo74** le 05/08/2014 09h35

C'est fun tout ça, comme quoi on se blesse par lot et on guéri par lot :lol:

par **Jeremy B.** le 05/08/2014 15h22

@ Tyson : yep j'en profite à fond !!

@ Biscoto & Devinci : merci les gars !

@ Jojo : on est frères de blessures :idiot:

Pull A

Pendlay row 5-4-4-4@90
Chest supported row 4*8@70
High row Hammer 4*8@60
Curl incliné 7-6-6@28
Upright row 4*10@35 s/s Face pull 4*13@21
Tirage vertical supi 4*10@42

Écartés vis à vis 2*42@7.5

Je filme plusieurs séances pour monter une vidéo la semaine prochaine !

par **Zac** le 05/08/2014 16h20

jojo74 a écrit:C'est fun tout ça, comme quoi on se blesse par lot et on guéri par lot

J'ai l'impression aussi

par **martino** le 05/08/2014 17h01

J'ai hâte de visionner tes vidéos

par **Garian** le 05/08/2014 18h21

Strict le pendlay lopette? :cool:

par **Jeremy B.** le 05/08/2014 18h25

J'ai filmé, tu verras bien sur la vidéo :idiot:

par **jojo74** le 05/08/2014 21h44

Zac a écrit:
jojo74 a écrit:C'est fun tout ça, comme quoi on se blesse par lot et on guéri par lot

J'ai l'impression aussi

C'est pas marrant mais j'ai l'impression que c'est souvent le cas, comme pour les crashs d'avion, la loi des séries...

par **Jeremy B.** le 07/08/2014 16h14

Push B

DC claque 5*3@90 5*5@80
Décliné convergent Hammer 7@40 4*9@35
Incliné Hammer uni 4*10@30
Écartés vis-à-vis 4*12@15 s/s Extension triceps poulie 8-8-8-7@38
EL poulie 4*(15-13)@10-7.5
EL 4*13@14 s/s EC 4*9@18
EF Taji 3*15@10

Triceps ext machine 4*8@30 s/s Crunch poulie 4*12@50 s/s Face pull 5*18@12.5

Toujours des pd pour faire chier à la salle, entre la mamie de 60 ans toute maquillée avec sous vêtements visibles et le pecs/bras/abs de 65 kg qui viennent me conseiller, je suis bien entouré et ça me donne la rage :idiot:

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