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Quelle quantité de glucides pour le pic d'insuline ?

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Quelle quantité de glucides pour le pic d'insuline ?

Messagepar laurel56 le 10/08 23h29

bonsoir tout le monde :p

j'ai quelques questions sans réponses fiable, car en lisant tout et n'importe quoi sur le net, je suis confus... :rolleyes:

--je voulais savoir si c'est vraiment utile de crée un pic d'insuline juste après l'entrainement???

--quel quantité de glucide me faut-il pour crée ce pic ???


je pèse 72kg si sa se calcul avec le poid du corps :)

si j'ai bien compris :

--le repas qui précède l'entrainement doit être composé de glucide à IG élevé et le suivant pareil ???
pour moi sa donnerai sa :

au levé 7h30 : 1ère collation : maltodextrine (quantité???) + 30 gr de protimuscle 4

training à 8h00

10h00 : petit dej : 400gr de fromage blanc + 30 gr de protimuscle 4 + maltodextrine (quantité???)


et les autres repas doivent être composé de glucide à faible IG pour limiter la prise de gras c'est bien sa ???

merci pour vos réponses, sa me donnera la base pour ma diet :)
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

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Quelle quantité de glucides pour le pic d'insuline ?

Messagepar Julien V. le 11/08 07h25

Bonjour,

Lisez un peu le site vous y trouverez toutes les réponses dans les différents articles de nutrition.
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Quelle quantité de glucides pour le pic d'insuline ?

Messagepar Beber le 11/08 11h09

Ou essayes de te procurer le livre "La nutrition de la force" de Julien.V :)
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Quelle quantité de glucides pour le pic d'insuline ?

Messagepar Alban le 11/08 13h13

Et pour info : pic d'insuline = engraissement !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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