A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/07 15h01

seance epaule avant bras

tirage menton
4x10 48k

EL
2x10 16k
2x10 14k

oiseau
4x10 12k

EF
4x10 14k

avant bras

flexion barre EZ
4x30 20k

entension barre EZ
4x30 10k

curl inverse barre EZ
4x20 28k

bonne seance avec des series plus courtes plus lourdes...bizarrement, je me sentais mieux sur le lourd...mais bon la semaine prochaine je repasse en gros volume!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 12/07 15h13

Pinaise les EL, ca doit piquer avec ces poids là !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/07 16h25



ben ça pique moins qu'en serie longue... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 12/07 17h24

niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?
bastoun80
 
Messages: 1222
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/07 17h27


en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/07 17h27

encore une sacré séance epaules biscotte ! les EL rien que de lire j'ai mal
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/07 18h56

bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?


merci ;)
je le fait en prise large avec barre EZ
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/07 18h59

seblime a écrit:
bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire :lol: :lol:


ah l'enfoire :lol:

seblime a écrit:encore une sacré séance epaules biscotte ! les EL rien que de lire j'ai mal


merci mon pote!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/07 08h02

seblime a écrit:
bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire :lol: :lol:

:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/07 11h48

16 au EL gros fou! Pourquoi tu ne fais pas de DM Biscoto en mousse?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/07 15h15



a part le faire en haltere, mais j'aime pas trop :confused: j'ai rien chez moi, pour maintenir la barre, et le debut du mouvement risque d'etre chaud, je me vois pas epaule entre 60 et 80 kilos comme ça...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 13/07 15h21

15 kg aux EL ça fait énorme quoi, tu les fais bras tendues ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/07 15h25

seance cuissot

squat
4x8 90k

leg extension
3x8 40k

leg curl allonge
3x8 40k

mollet debout a 1 jambes
3x10 PDC+haltere de 10k

seance de merde et complique de part la chaleur dans le garage, a peine fini l'echauffement au squat, que je me sentais pas bien, fatigue chaud forcement et du mal a reprendre mon souffle, la premiere fois que ça m'arrive a ce point... limite j'arrete la seance
mais bon je limite les dégâts en fesant du light...
je pense que je vais finir par m'acheter un ventilo si ça continu...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/07 15h26

momolinho99 a écrit:15 kg aux EL ça fait énorme quoi, tu les fais bras tendues ?


pratiquement ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/07 08h50

aussi avec le recul, je pense avoir pris un coup de chaleur, hier, car apres mal de crane, sensation de fatigue...
j'ai du aller m'allonger...
alors que d'habitude quand je fini mes séances, je me sens bien... crame mais bien :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 14/07 08h54

C'est sur que c'est beaucoup plus dur avec cette chaleur :/ Tu avais peut-être fais une legère insolation plus tôt dans la journéé.
Enorme les EL ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 14/07 08h58

Un coup de chaud ça te tue les performances, on ne s'en rend pas trop compte, mais la régulation de la température et très importante.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/07 09h21

fait tes séances en slip :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/07 10h30

Génial une séance de merde, c'est très rare chez toi :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 14/07 10h56

Perso moi dans ma salle que je m'entraine en france ou dans le désert c'est pareil même chaleur alors faut s'adapté !
Dommage pour ta séance mais vue les chaleurs du moment sa risque de continué..
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/07 11h27

Patoche a écrit:C'est sur que c'est beaucoup plus dur avec cette chaleur :/ Tu avais peut-être fais une legère insolation plus tôt dans la journéé.
Enorme les EL ;)


jojo74 a écrit:Un coup de chaud ça te tue les performances, on ne s'en rend pas trop compte, mais la régulation de la température et très importante.


ouai je pense aussi, mais a ce niveau, mal au crane...c'est la premiere fois


takumi a écrit:fait tes séances en slip :lol:
cdlt


t'as envie que ma femme me viole toi... :lol:


darksim58 a écrit:Génial une séance de merde, c'est très rare chez toi


ah l'enfoire celui là :lol:

enzohulk a écrit:Perso moi dans ma salle que je m'entraine en france ou dans le désert c'est pareil même chaleur alors faut s'adapté !
Dommage pour ta séance mais vue les chaleurs du moment sa risque de continué..


tant mieux, en tout moi, je vais m'acheter un ventilo! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/07 11h31

biscoto a écrit:
Patoche a écrit:
takumi a écrit:fait tes séances en slip :lol:
cdlt


t'as envie que ma femme me viole toi... :lol:
)

vas y fonce, lache toi :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/07 17h13

:lol: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/07 16h27

seance pec triceps

DC 4' au debut 5' a la derniere
6-6-5-5 118k

ECH 1'30
4x10 22k

DCS 2'
4x10 75k

dips entre 2 banc 1'
4x20

bonne seance , malgré la chaleur, j'ai su gerer des le depart... :cool:
content de mon DC qui monte en rep (+2rep) ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/07 16h33

bien les dips
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/07 16h35

belle séance mon pote !ca a du bon le barbeuc le week end !!! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/07 17h24

takumi a écrit:bien les dips
cdlt


merci takumi,
c'est vrai qu'en dernier exos et surtout apres les pecs, ça tire bien ;)

seblime a écrit:belle séance mon pote !ca a du bon le barbeuc le week end !!! :lol: :lol:


merci seb,
je suis charge comme un mulet avec toutes ces merguez :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 15/07 17h31

DC a 118kgs :cool: Belle séance!
Bientôt la page 69 :idiot:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/07 17h46

Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 15/07 17h53

Super si le dc grimpe ;)
bastoun80
 
Messages: 1222
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 15/07 17h54

Ce bench !!! :cool:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/07 18h25

merci les copains! ;)
pour ce qui est du DC, je prefere encore m'entraine a 118k, car je pense que j'ai demarre trop tot le 120k
eh oui, avec cette page 69 je m'attend a tous... :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 15/07 19h14

seblime a écrit:
Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!


Haha :lol:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/07 19h58

seblime a écrit:
Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!


ah l'enfoire :idiot: :lol: :lol:
demain c'est une autre seance!!! dos biceps ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/07 20h07

c'est chaud de faire les biceps aprés le dos :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar remy le 15/07 20h19

Le bench de salaud :) toujours au top biscotot :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 15/07 20h52

Toujours aussi bon Biscoto !
Sacré DC :cool:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/07 21h30

Ca sens le cul :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/07 21h31

grave
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/07 21h32

A vos photos! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™