biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 12/07 15h01

seance epaule avant bras

tirage menton
4x10 48k

EL
2x10 16k
2x10 14k

oiseau
4x10 12k

EF
4x10 14k

avant bras

flexion barre EZ
4x30 20k

entension barre EZ
4x30 10k

curl inverse barre EZ
4x20 28k

bonne seance avec des series plus courtes plus lourdes...bizarrement, je me sentais mieux sur le lourd...mais bon la semaine prochaine je repasse en gros volume!!!

par **Zeke** le 12/07 15h13

Pinaise les EL, ca doit piquer avec ces poids là !

par **biscoto** le 12/07 16h25

ben ça pique moins qu'en serie longue...

par **bastoun80** le 12/07 17h24

niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

par **seblime** le 12/07 17h27

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire :lol:

par **seblime** le 12/07 17h27

encore une sacré séance epaules biscotte ! les EL rien que de lire j'ai mal

par **biscoto** le 12/07 18h56

bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

merci

je le fait en prise large avec barre EZ

par **biscoto** le 12/07 18h59

seblime a écrit:
bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire

ah l'enfoire :lol:

seblime a écrit:encore une sacré séance epaules biscotte ! les EL rien que de lire j'ai mal

merci mon pote!

par **takumi** le 13/07 08h02

seblime a écrit:
bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire

cdlt

par **darksim58** le 13/07 11h48

16 au EL gros fou! Pourquoi tu ne fais pas de DM Biscoto en mousse?

par **biscoto** le 13/07 15h15

a part le faire en haltere, mais j'aime pas trop :confused:

j'ai rien chez moi, pour maintenir la barre, et le debut du mouvement risque d'etre chaud, je me vois pas epaule entre 60 et 80 kilos comme ça...

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/07 15h21

15 kg aux EL ça fait énorme quoi, tu les fais bras tendues ?

par **biscoto** le 13/07 15h25

seance cuissot

squat
4x8 90k

leg extension
3x8 40k

leg curl allonge
3x8 40k

mollet debout a 1 jambes
3x10 PDC+haltere de 10k

seance de merde et complique de part la chaleur dans le garage, a peine fini l'echauffement au squat, que je me sentais pas bien, fatigue chaud forcement et du mal a reprendre mon souffle, la premiere fois que ça m'arrive a ce point... limite j'arrete la seance
mais bon je limite les dégâts en fesant du light...
je pense que je vais finir par m'acheter un ventilo si ça continu...

par **biscoto** le 13/07 15h26

momolinho99 a écrit:15 kg aux EL ça fait énorme quoi, tu les fais bras tendues ?

pratiquement

par **biscoto** le 14/07 08h50

aussi avec le recul, je pense avoir pris un coup de chaleur, hier, car apres mal de crane, sensation de fatigue...
j'ai du aller m'allonger...
alors que d'habitude quand je fini mes séances, je me sens bien... crame mais bien :idiot:

par **Patoche** le 14/07 08h54

C'est sur que c'est beaucoup plus dur avec cette chaleur :/ Tu avais peut-être fais une legère insolation plus tôt dans la journéé.
Enorme les EL

par **jojo74** le 14/07 08h58

Un coup de chaud ça te tue les performances, on ne s'en rend pas trop compte, mais la régulation de la température et très importante.

par **takumi** le 14/07 09h21

fait tes séances en slip :lol:

cdlt

par **darksim58** le 14/07 10h30

Génial une séance de merde, c'est très rare chez toi :idiot:

par **enzohulk** le 14/07 10h56

Perso moi dans ma salle que je m'entraine en france ou dans le désert c'est pareil même chaleur alors faut s'adapté !
Dommage pour ta séance mais vue les chaleurs du moment sa risque de continué..

par **biscoto** le 14/07 11h27

Patoche a écrit:C'est sur que c'est beaucoup plus dur avec cette chaleur :/ Tu avais peut-être fais une legère insolation plus tôt dans la journéé.
Enorme les EL

jojo74 a écrit:Un coup de chaud ça te tue les performances, on ne s'en rend pas trop compte, mais la régulation de la température et très importante.

ouai je pense aussi, mais a ce niveau, mal au crane...c'est la premiere fois

takumi a écrit:fait tes séances en slip
cdlt

t'as envie que ma femme me viole toi... :lol:

darksim58 a écrit:Génial une séance de merde, c'est très rare chez toi

ah l'enfoire celui là :lol:

enzohulk a écrit:Perso moi dans ma salle que je m'entraine en france ou dans le désert c'est pareil même chaleur alors faut s'adapté !
Dommage pour ta séance mais vue les chaleurs du moment sa risque de continué..

tant mieux, en tout moi, je vais m'acheter un ventilo!

par **takumi** le 14/07 11h31

biscoto a écrit:
Patoche a écrit:
takumi a écrit:fait tes séances en slip
cdlt

t'as envie que ma femme me viole toi...
)

vas y fonce, lache toi :lol:

cdlt

par **biscoto** le 14/07 17h13

par **biscoto** le 15/07 16h27

seance pec triceps

DC 4' au debut 5' a la derniere
6-6-5-5 118k

ECH 1'30
4x10 22k

DCS 2'
4x10 75k

dips entre 2 banc 1'
4x20

bonne seance , malgré la chaleur, j'ai su gerer des le depart... :cool:

content de mon DC qui monte en rep (+2rep)

par **takumi** le 15/07 16h33

bien les dips
cdlt

par **seblime** le 15/07 16h35

belle séance mon pote !ca a du bon le barbeuc le week end !!! :lol:

par **biscoto** le 15/07 17h24

takumi a écrit:bien les dips
cdlt

merci takumi,
c'est vrai qu'en dernier exos et surtout apres les pecs, ça tire bien

seblime a écrit:belle séance mon pote !ca a du bon le barbeuc le week end !!!

merci seb,
je suis charge comme un mulet avec toutes ces merguez :lol:

par **Patoche** le 15/07 17h31

DC a 118kgs :cool:

Belle séance!
Bientôt la page 69 :idiot:

par **seblime** le 15/07 17h46

Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!

par **bastoun80** le 15/07 17h53

Super si le dc grimpe

par **D-Will8** le 15/07 17h54

Ce bench !!! :cool:

par **biscoto** le 15/07 18h25

merci les copains!

pour ce qui est du DC, je prefere encore m'entraine a 118k, car je pense que j'ai demarre trop tot le 120k
eh oui, avec cette page 69 je m'attend a tous... :super_lol: