darksim58 a écrit:Pourquoi ne consomme tu pas de féculents après le training?
Essaye de diviser la prise de créatine, 1 gr le matin, 1 gr le midi, 1 gr au dîner.
Rolvate'ska a écrit:Tu mange vraiment peu
biscoto a écrit:
apres pour ce qui est des glucides juste apres l'entrainement, ben d'apres le bouquin, si l'apport a été suffisant avant (glucide+prot) et pendant l'entrainement (prot+ bcaa) hormis les prot apres l'entrainement les glucides ne sont pas necessaire, car le pic d'insuline a déjà été obtenu!
darksim58 a écrit:Torse nu, ça y est tu t’entraînes comme un homme
seblime a écrit:darksim58 a écrit:Torse nu, ça y est tu t’entraînes comme un homme
en se regardant dans la glace en plus !
Zeke a écrit:Nickel ton DC !!!!
Niveau diète entièrement d'accord. Ne change rien, ajuste un peu si tu as des perfs avec ça
biscoto a écrit:ben oui, t'as pas une glace toi quand tu t'entraine?!
bastoun80 a écrit:t'es en forme biscoto en ce moment, ça te réussit bien la canicule
Mykee a écrit:comme moi aussi je suis en plein dans ma sèche, je me permets une petite réflexion sur ton plan de repas:
- à la vue de ton avatar je dirais que tu es plutôt de type N3 (selon J. V) comme moi,
- donc si tu veux garder le même total calorique, tu peux: augmenter un tout petit peu les prots, baisser sensiblement les glucides et augmenter les lipides
comme ça tu pourras faire des rebond glucidiques en mangeant des glaces
mais bon si ça marche comme tu fais là , ne change rien
seblime a écrit:biscoto a écrit:ben oui, t'as pas une glace toi quand tu t'entraine?!
si...
biscoto a écrit:je maintien ça jusque fin juillet a partir de mi-aout, je commence a augmenter légèrement...mais légèrement pour prendre au mois de septembre jusque janvier sans faire trop de gras...
Zeke a écrit:biscoto a écrit:je maintien ça jusque fin juillet a partir de mi-aout, je commence a augmenter légèrement...mais légèrement pour prendre au mois de septembre jusque janvier sans faire trop de gras...
Ca me parait une très bonne solution
biscoto a écrit:bon aujourd'hui, pas de seance car je passe la journee dans un parc d'attraction avec ma petite famille...
biscoto a écrit:bon aujourd'hui, pas de seance car je passe la journee dans un parc d'attraction avec ma petite famille...
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