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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 26/07 10h12

:p
Déchire tout!!! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar biscoto le 26/07 18h18

seance epaules avant bras faite en fin d'aprem' car repas de famille ce midi! :idiot:

tirage menton :ill:
4x8 50k

EL
4x10 16k

EF
4x10 12k

oiseau
4x12 10k

avant bras
flexion barre EZ
4x30 22k

entension barre EZ
4x30 12k

curl inverse
4x20 28k

bonne seance... et demain c'est cuissot! :cool:
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Messagepar bastoun80 le 26/07 19h23

Gros tirage menton :cool: , il est mieux passé que la dernière foie ?
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Messagepar biscoto le 26/07 19h26

ben disons qu'en general tout est bien passe, il fesait moins chaud aujourd'hui dans le garage... :cool:
apres je suis encore en vacance, donc au niveau physique tu le ressent!
reprise lundi :(
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Messagepar Patoche le 26/07 20h31

T'as de bonnes perfs aux épaules! :cool:
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Messagepar biscoto le 27/07 07h16



merci patoche ;)
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Messagepar darksim58 le 27/07 09h47

Je fais des EL @ 16 je m'arrache un truc :idiot:
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Messagepar biscoto le 27/07 10h24



et franchement pendant le mouvement j'ai pratiquement le bras tendu! :ill:
d'abord plus que la sensation du muscle je surveille de ne pas plier le bras...
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Messagepar biscoto le 27/07 16h54

petite seance cuissot

squat
4x10 100k
2x15 80k

fente (1ere fois que j'en fait) :ill:
4x10 PDC+haltere de 10k dans chaque main

mollet debout a 1 jambe
4x15 PDC

abdos roller (1ere fois que j'en fait) :ill:
3 series
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Messagepar darksim58 le 27/07 16h57

Alors tes impressions aux abdos rollers? Tu touchais le sol avec ta caille en bas? :D
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Messagepar Jeremy B. le 27/07 16h58

Encore 2 super séances :cool:
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Messagepar biscoto le 27/07 17h01

darksim58 a écrit:Alors tes impressions aux abdos rollers? Tu touchais le sol avec ta caille en bas? :D


ça degomme, ça brule :ill: , autrement pas pu aller a plat, car courbatures aux epaules...
mais j'aime bien la sensation! ;)
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Messagepar biscoto le 27/07 17h04

Jeremy B. a écrit:Encore 2 super séances :cool:


merci jerem' ;)
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Messagepar darksim58 le 27/07 17h28

biscoto a écrit:ça degomme, ça brule :ill: , autrement pas pu aller a plat, avec mon gros ventre...
mais j'aime bien la sensation! ;)



:idiot:
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Messagepar biscoto le 27/07 17h32

ah l'enfoire celui là... :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 27/07 17h34

Tu as intérêt à ralentir la descente :rolleyes: :idiot:
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Messagepar biscoto le 27/07 17h37

t'inquiete, là les vacances se terminent, reprise du taf lundi avec mes bonnes habitudes alimentaires... ;)
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Messagepar Patoche le 27/07 17h41

T'as aimé les fentes? :)
Moi je fais des fentes marchés avec la barre chargé sur les trapezes je peux te dire que le lendemain j'ai le cul courbaturé :idiot:
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Messagepar biscoto le 27/07 17h44



oui j'ai bien aime, mais je les ai fait sur place maintenant reste a voir demain...

maintenant pour ce qui est de ton cul courbature, ta vie prive me regarde pas :idiot:
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Messagepar Patoche le 27/07 17h55

:) et tu as reussi a etre plutot stable en les faisant sur place?
:nohomo: :idiot:
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Messagepar biscoto le 27/07 17h59

oui par contre quand tu fais l'autre jambe tout de suite apres c'est :ill:
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Messagepar Patoche le 27/07 18h00



Ca c'est clair! :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar biscoto le 27/07 19h08

la prochaine fois je vais essayer les fentes marches... ;)
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Messagepar momolinho99 le 27/07 19h23

les fentes, vraiment l'exo pour des gros cuissots
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Patoche le 27/07 22h26

biscoto a écrit:la prochaine fois je vais essayer les fentes marches... ;)


:cool:

momolinho99 a écrit:les fentes, vraiment l'exo pour des gros cuissots


Faire des fentes après le squat c'est juste mortel! C'est d'ailleurs ce qui m'attend demain :ill:
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Messagepar biscoto le 28/07 07h40

reprise du taf demain... :(
bilan des 15 jours 700gr exactement en plus, ce matin pese a jeun: 82.7k au lieu de 82k mais ça va revenir, avec le taf, mes habitudes alimentaires vont revenir et il y aura moins d'excès (barbeuc,apero, glace) bref c'était les vacances :cool:

en tout cas aujourd'hui, les courbatures aux jambes arrivent... et celles des epaules surtout le faisceau lateral est encore là... :ill:
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Messagepar guillaume68 le 28/07 08h43

comment arrives tu à cibler aussi bien les épaules pour en avoir des courbatures??
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Messagepar biscoto le 28/07 09h10



ben disons qu'avant, je prend soin de bien m'echauffe avec 2 series longue legere, là, déjà tu sent correctement le muscle, apres 4 series lourdes...
je fais un mouvement de base, rowing menton, et un exos pour chaque faisceau (anterieur; lateral et posterieur)
le tout suivi a la fin d'etirement!

regarde mes séances a l'occasion...merci de ton passage ;)
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Messagepar jojo74 le 28/07 09h34

700 grammes c'est pas grand chose, quand tu vire la rétention d'eau il t'en reste 300/400 à tout casser.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 28/07 10h04



oui c'est ce que je me dit en 15 jours ça va...ça aurais pu etre pire! ;)
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Messagepar takumi le 29/07 15h04

guillaume68 a écrit:comment arrives tu à cibler aussi bien les épaules pour en avoir des courbatures??

tu devrais lire son carnet, il a des séance épaules de barbares :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 29/07 16h33

:lol: takumi...et encore moi, c'est rien il y a jerem' :eek:

seance pec tricep

DC
4x4 120k PR

EC
4X10 22K

DCS
2x10 80k
1x10 75k :ill:
1x10 70k

kickback
4x10 22k

tres bonne seance, content de mon DC, j'avais l'impression d'avoir de l'energie a gogo...
par contre sur le DCS, j'ai senti la difference, plus de jus...
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Messagepar seblime le 29/07 17h15

toujours aussi costaud mon ami !
comment va maya ?
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Messagepar jojo74 le 29/07 17h35

Super le couché, tu dois avoir les 130/135 en maxi.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar biscoto le 29/07 17h40

seblime a écrit:toujours aussi costaud mon ami !
comment va maya ?


merci mon pote
et maya va bien :super_lol:

jojo74 a écrit:Super le couché, tu dois avoir les 130/135 en maxi.


merci jojo là, j'ai pris 3' de repos
je pense le 135k, la prochaine fois je tente soit le 2x2 a 122k, ou le 4x5 a120k
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Messagepar Patoche le 29/07 17h47

Ca te fait une sacré barre au DC :cool:
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Messagepar biscoto le 29/07 18h57



merci l'ami! ;)
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Messagepar momolinho99 le 29/07 19h09

Malgré ton régime tu avances à une vitesse dessus, tu prends de la potion magique c'est ça ?! :D
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Objectifs / perfs actuelles
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DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar biscoto le 29/07 19h14



oui enfin regime, là, j'etais en vacances, j'ai repris presque 1 kilo :idiot:
apres j'ai envie de dire que je me focalise plus sur la diete... depuis que je me suis achete le livre de J venesson, sur la nutrition de la force...j'ai l'impression de manger mieux et plus utile!
autrement je te rassure pas de potion magique je suis contre ça...
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Messagepar bastoun80 le 29/07 19h23

Bien le dc , ça monte encore :cool:
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