A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar yann le 09/08 07h59

Tu perds a un bon rythme la!Pas trop rapide ,tu dois bien epargner le muscle la.Tu t est fixe un poid limite?
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
Messages: 712
Inscription: 17/11 18h06
Réputation: 15


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 09h53



merci yann, oui, je prefere perdre lentement car je ne veut absolument pas perdre mes perfs...apres j'aurais aime voir ce que je donne a 80k, mais bon, je suis déjà tres satisfait car en debut d'annee, je suis monter au max a 85.5k...
et puis perdre du poid, restreindre mon alimentation, pour moi, c'est une premiere, et pour la premiere fois que je fais "regime", je suis tres content!

aussi, je tiens a dire un grand MERCI a certains membres du forum pour m'avoir aide dans les conseils, diete exos...car vous etes une grande source de motivation, surtout pour quelq'un comme moi qui s'entraine seul! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/08 10h02

biscoto a écrit:aussi, je tiens a dire un grand MERCI a certains membres du forum pour m'avoir aide dans les conseils, diete exos...car vous etes une grande source de motivation, surtout pour quelq'un comme moi qui s'entraine seul! ;)

je comprends ce que tu dis ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 09/08 10h13

Jeremy B. a écrit:Y'a des différences entre la théorie et la pratique :idiot:


:lol:

biscoto a écrit:apres avoir pris légèrement pendant les vacances 82k...82.7k (+700g)

apres 15 jours de reprise de taf, le bilan est satisfaisant...

ce matin: 81.8k ;)


Ca y est tu es passé sous les 82kilos toi qui voulais plus voir ce chiffre :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 10h16

c'est clair patoche', maintenant reste a voir comment ça va evoluer, mais là, je pese tout ce que je mange... que ce soit matin midi et soir ;)
Dernière édition par biscoto le 09/08 10h24, édité 1 fois.
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 09/08 10h22

Faut admettre que le forum, ca aide bien à repousser ses limites et à aller chercher les perfs !
Ca conseille, ca donne son avis, ca déconne, bref que du bon :)

Surtout quand on s'entraine seul (chez soi ou en salle d'ailleurs)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 09/08 10h40

T'aurais une photo de tes abs qu'on puisse juger un peu ou t'attends d'être satisfait pour en poster une ? :)

Ça serait intéressant de voir le résultat là ! :)

T'es à combien de Cals/jour ?
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 11h36

pas encore photo de faite... faut que j'en fasse a l'occasion...
et pour le nbre de calorie faudrait que je recalcule entre les journées "on" "off"
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 09/08 11h49

C'est bien de tout peser, au moins tu sais réellement ce que tu fais! :)

Zeke a écrit:Faut admettre que le forum, ca aide bien à repousser ses limites et à aller chercher les perfs !
Ca conseille, ca donne son avis, ca déconne, bref que du bon :)

Surtout quand on s'entraine seul (chez soi ou en salle d'ailleurs)


Bien d'accord avec toi Zeke! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08 12h04

Des photos, des photos, des PHOTOS!!!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 13h53

bon, finalement je vais vous faire un bilan de mes 2annees de muscu, et l'ouverture de mon log... bizarrement, ça me fait drole de faire ça :confused:

mensurations aout 2011
1.76m 82k
epaules 131cm
pec: 116cm
bras : 41cm
ventre: 90cm

perf
DC:1x 100k
DI: 1X 65k
tirage poulie ht nuque: 10x 90 mon max a ete 10x 100k
dips:1x pdc + 20k
presse: 7 x 150k

mensurations aout 2013
1.76m 81.8k -200gr
epaules:134cm +3cm
pec:120.5cm +4.5cm
bras: 44cm +3cm
ventre: 89cm -1cm
cuisses: 60cm
mollet:39.5cm

j'ai perdu un peu en volume car j'etais a 85.5k en debut d'annee...mais bon...

perf
DC: 3x4 122k
SDT: 4x4 150k
squat: 4x10 110k

voilà une photo ou je suis a 82k qui date du debut de mes vacances de cette annee, qualite bof, lumiere bof pas de bronzage comme dirais dark :confused: , bref je suis dans le garage...



a vos coms'
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/08 14h02

belle bete mec !
bien massif !!
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 09/08 14h05

Tu as bien pris! Les perfs n'ont plus rien à voir, et tu as fais ça proprement puisque ton tour de taille à diminué, léger, mais bon tu as gagné pas mal en tour.
Il te reste encore du gras à perdre, je pense que je partirais sur une diète jusqu'à 75 kilos, histoire de pas perdre trop de muscle.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/08 15h26

jojo74 a écrit:Il te reste encore du gras à perdre, .

mais j'aimeris deja etre comme lui :idiot:
belle bete, bien les bras ca le fait :cool:
tu fait tes séance en tong? :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 09/08 18h23

T'es déjà bien là :cool: Les perfs ont explosé ! Je pense également qu'aux alentours de 75kg, tu seras vraiment pas mal :) Félicitations !!!
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 09/08 18h57

T'es bien balese mec! :D
Et les perfs ont clairement explosée! :cool: Les mensus aussi :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 19h13

merci les gars, ça fait super plaisir... et ça me motive a continuer... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08 19h13

Ouaip les perfs et le physique on sacrément bougés en 2 ans! Je suis impressionné de ton tour de pecs/ épaules / bras tu es bien costaud, bien large :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/08 19h17

merci dark, j'aimerai encore progresser, surtout sur les bras, cuissot!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08 19h19

Je suis un putain de nain à côté, à part mes cuisses qui sont plus grosses :rolleyes:

Je trouve ça énorme 44 de tour de bras pour ta taille, congestionné ça doit être quelque chose faudrait que tu nous montre un double bi à chaud :cool:
Dernière édition par darksim58 le 09/08 19h20, édité 1 fois.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/08 19h20

darksim58 a écrit:Je suis un putain de nain à côté, à part mes cuisses qui sont plus grosses :rolleyes:

un beau nain alors :lol: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Mykee le 09/08 19h24

Un haut du corps très impressionnant.
Comme quoi il n'y a pas de secret: des putains des perfs = un putain de physique :D
Thor, Hlódyn's son, protector of mankind, ride to meet your fate, Ragnarök awaits.
Avatar de l’utilisateur
Mykee
 
Messages: 431
Inscription: 13/11 11h10
Réputation: 11

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/08 21h44

Ha non Takumi je ne suis pas un nain homo :idiot:

Biscotte tu fais toujours ton bench sans pareur du coup? Ça ne te limite pas psychologiquement? A moins que tu sois un pro du roulage de barre.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/08 09h54



oui toujours sans pareur, apres je me suis confectionne des barres de securite avec des chevrons, un peu comme toi...autrement non ça me limite pas psychologiquement... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 10/08 10h12

Vous avez de la chance ! Perso ca a toujours tendance à me bloquer...Suis resté coincé en dessous une fois, c'est pas super agréable :ill:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/08 10h19

moi aussi zeke, j'ai déjà été coince mais avec mes tréteaux, je me pose pas de question, je pousse!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 10/08 10h21

Ca manque à la salle de sport ça...des bancs de DC avec des barres latérales. :(
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/08 10h23

je te rassure, dans la salle ou j'allais, il y avais qu'un banc equipe de barres latérales, les autres (5), c'est du demerde toi
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/08 12h03

les salles pour beaucoup d entre elle c'est de la merde ! juste du business de gars qui te font signé des contrats de deux ans sachant trés bien que tu va lacher au bout de deux mois

vive le home gym !!!!!!
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 10/08 12h52

Moi j'ai déjà fait du roulage de barre à 110kg, il suffit de contracter les abdos et ça passe... :idiot:
Néanmoins j'évite de prendre ce type de risque en général, et c'est vrai que c'est un facteur limitant la progression. Un partenaire d'entraînement, ça serait cool. Mais dans ma micro-salle, soit il n'y a personne, soit c'est des adeptes du "cardio" âgés de plus de 50 ans... :cry:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/08 14h32

seblime a écrit:les salles pour beaucoup d entre elle c'est de la merde ! juste du business de gars qui te font signé des contrats de deux ans sachant trés bien que tu va lacher au bout de deux mois

vive le home gym !!!!!!


des contrats de 2ans!!! :eek: ah oui là effectivement c'est pas cool...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/08 14h34

blogdavidf a écrit:Moi j'ai déjà fait du roulage de barre à 110kg, il suffit de contracter les abdos et ça passe... :idiot:
Néanmoins j'évite de prendre ce type de risque en général, et c'est vrai que c'est un facteur limitant la progression. Un partenaire d'entraînement, ça serait cool. Mais dans ma micro-salle, soit il n'y a personne, soit c'est des adeptes du "cardio" âgés de plus de 50 ans... :cry:


chapeau!! moi, j'ai jamais eut a le faire ce fameux roulage de barre... en tout cas dans ma salle, il y avait tout le temps du monde... malheureusement...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/08 14h44

bon alors je vais mettre ma seance d'hier de cuissot, car du coup, je ne l'avais pas mis...

squat (légèrement en dessous de la //)
4x110k
2x15 80k

fente marche
4series PDC+20k
en superset avec leg extension
4x10 40k

mollet debout a 1 jambes
6x15 PDC
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 10/08 14h54

A quand des vidéos de tes séance de boeuf? :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/08 14h58

c'est pas mon truc les videos... :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/08 17h47


c'est plus chiant a retoucher que les photos.... :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 10/08 17h58

seblime a écrit:
biscoto a écrit:c'est pas mon truc les videos...

c'est plus chiant a retoucher que les photos.... :idiot: :lol:



:lol: :lol: :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 10/08 18h19

Bien le squat a 110! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/08 08h58

ah les enfoires... :lol: :lol:

merci patoche!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 11/08 12h13

je tiens à te féliciter car tu as bien assuré depuis tes débuts,niveau perfs c'est de la bombe et le régime a été bénéfique ;) la photo rend bien malgré l'éclairage très relatif :cool:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™