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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/08 17h47

ah le faux frere... :lol: juste une glace :idiot:
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Messagepar seblime le 18/08 17h53

:lol:
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Messagepar Tyson Mike le 18/08 18h13

J'pense que se peser tous les mois c'est trop éloigné quand tu arrives "proche" de ton objectif visuel, car tu ne sais pas comment ni quoi ajuster si ça n'avance pas comme tu veux (perte trop lente/rapide) donc toutes les semaines ça me semble bien. Faut se rendre à l'évidence, souvent quand le poids ne descend plus c'est qu'il y'a un truc qui cloche soit y'a eu des écarts soit tu consommes encore "trop" de calories, faut p-e réajuster tes macros, perso je garderais le cardio vraiment en dernier recours quand l'assiette ne peut plus être modifiée.
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Messagepar seblime le 18/08 18h35

Tyson Mike a écrit:J'pense que se peser tous les mois c'est trop éloigné quand tu arrives "proche" de ton objectif visuel, car tu ne sais pas comment ni quoi ajuster si ça n'avance pas comme tu veux (perte trop lente/rapide) donc toutes les semaines ça me semble bien. Faut se rendre à l'évidence, souvent quand le poids ne descend plus c'est qu'il y'a un truc qui cloche soit y'a eu des écarts soit tu consommes encore "trop" de LEFFES RUBY, faut p-e réajuster tes macros, perso je garderais le cardio vraiment en dernier recours quand l'assiette ne peut plus être modifiée.


:idiot:
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Messagepar biscoto le 18/08 19h15

oui tu as raison tyson, c'est vrai que pour modifier, c'est mieux a la semaine...

et pour la Leffe ruby, c'est un antistress pour moi :idiot:
mais franchement j'en abuse pas du tout, c'est peut etre 1 ou 2 par semaine...
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Messagepar seblime le 18/08 19h17


t'as bien raison mon pote ! faut pas vivre dans l'esclavage de la muscu non plus !

mais je veux un PR au DC demain quand meme ;)
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Messagepar biscoto le 18/08 19h21

on a qu'une vie, je profite de tout mais sans exces ;)
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Messagepar seblime le 18/08 19h26


complétement d'accord !
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Messagepar takumi le 18/08 19h45


après ça tu oses dire que tu n'as pas fait d’excès , trop de Leffe encore :idiot: :idiot: :idiot:
:lol: :lol:
cdlt







humour
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 18/08 20h10

takumi a écrit:
après ça tu oses dire que tu n'as pas fait d’excès , trop de Leffe encore :idiot:
:lol: :lol:
cdlt







humour

bin quoi il fait du rowing a un bras avec des fentes en superset ... :idiot:
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Messagepar takumi le 18/08 20h12

je trouve aussi :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 18/08 20h12

seblime a écrit:
Tyson Mike a écrit:J'pense que se peser tous les mois c'est trop éloigné quand tu arrives "proche" de ton objectif visuel, car tu ne sais pas comment ni quoi ajuster si ça n'avance pas comme tu veux (perte trop lente/rapide) donc toutes les semaines ça me semble bien. Faut se rendre à l'évidence, souvent quand le poids ne descend plus c'est qu'il y'a un truc qui cloche soit y'a eu des écarts soit tu consommes encore "trop" de LEFFES RUBY, faut p-e réajuster tes macros, perso je garderais le cardio vraiment en dernier recours quand l'assiette ne peut plus être modifiée.


:idiot:




:lol: :lol: C'est sur et les BBQ.
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Messagepar biscoto le 19/08 10h58

ah, je m'absente un peu et ça deviens la fiesta ici... :lol: :lol:

bon plus sérieusement, ce midi, gros repas car cette aprem' grosse seance qui m'attend!!! ;)
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Messagepar loic57 le 19/08 11h41




arrache tout!
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Messagepar takumi le 19/08 11h50

biscoto a écrit:ah, je m'absente un peu et ça deviens la fiesta ici...

bon plus sérieusement, ce midi, gros repas car cette aprem' grosse seance qui m'attend!!! ;)

pardon, c'est vrai que des fois je m’égare :idiot: :idiot: :lol:
bonne séance alors ;)
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Messagepar blogdavidf le 19/08 13h46

biscoto a écrit:
bon plus sérieusement, ce midi, gros repas car cette aprem' grosse seance qui m'attend!!! ;)


Bonne chance! ;)
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Messagepar biscoto le 19/08 14h04

merci blogdavidf, là, je termine mes 200g de fromage blanc! ;)
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Messagepar biscoto le 19/08 16h42

seance pecs triceps

DC
4x4 124k PR (c'est grace a ma nouvelle musique ça... :lol: merci seb)
1x10 100k

DCS
3X10 84K PR
1x10 82k
1x15 70k

ECH
3x10 24k PR

kickback
3x10 24k

superbe seance!!
j'etais en trance :lol: de l'energie a gogo!!!
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Messagepar takumi le 19/08 16h43

bien le DCS, surtout apres le DC :eek:
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Messagepar seblime le 19/08 16h44

bin voila un beau PR !!!! :lol:
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Messagepar darksim58 le 19/08 16h44

Holy shit le golgoth :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 19/08 17h08

merci les amis... ;)
par contre j'ai ressenti des petites crampes au dos avec le DCS, peut etre a force d'avoir courbe le dos au DC...muscle fatigues??!!
est ce que c'est déjà arrive a quelqu'un?
j'espere que je vais bien recuperer pour demain!!
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Messagepar loic57 le 19/08 17h40

grosse session!pas évident d'enchainer le DC avec le DCS :eek: chapeau!
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Messagepar biscoto le 19/08 18h15



merci loic ;)
ben bizarrement, j'arrive a bien cible les tri avec le DCS, je le fait avec une barre EZ avec distance entre index de 30cm, donc bien serre...
et puis justement comme c'est un mouvement de base, je le fais en 2eme, j'ai encore pas mal d'energie... et je fini par le ECH et le kickback en mouvement de finition... :ill:
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Messagepar darksim58 le 19/08 18h35

Je ne sais pas pour tes crampes biscoto, tu peux essayer de te masser avec un rouleau.
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Messagepar seblime le 19/08 18h59


:lol: :lol:
il va bientôt etre plus con que moi le dark ! ;)
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Messagepar biscoto le 19/08 19h05

c'est vrai que me masser le dos moi meme, c'est chaud, a moins de prendre un rouleau a plafond avec rallonge :idiot: :idiot:


ok je sort :arrow:
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Messagepar seblime le 19/08 19h06

:lol: :lol:
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Messagepar loic57 le 19/08 21h49

essaye le rouleau de massage de carrio,j'en ai un et c'est super efficace!
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Messagepar takumi le 20/08 06h55

je pense que Dark n'avais pas compris :rolleyes:
sinon Seb, tant loupe pas une non plus toi, :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 20/08 08h04

loic57 a écrit:essaye le rouleau de massage de carrio,j'en ai un et c'est super efficace!


merci, je vais me renseigner sur ce rouleau...
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Messagepar Jeremy B. le 20/08 10h31

Le couché mec :cool:

La leffe c'est pour les anti oxydants j'ai compris direct :cool:

Quelle musique pour le couché ?
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Messagepar biscoto le 20/08 11h16



merci jerem' ;)
ma musique, c'est anciens enfin pas tant que ça, "scooter: move your ass; hyper hyper; jumping... the hardcore massive..., apres j'ecoute aussi les musiques des films "rocky", ce sont de vrais anabolisants pour moi ces musiques!
avec un bon casque de bonne basse, c'est top!
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Messagepar blogdavidf le 20/08 11h49

biscoto a écrit:seance pecs triceps

DC
4x4 124k PR (c'est grace a ma nouvelle musique ça... :lol: merci seb)
1x10 100k


Finalement je ne suis même pas dans ton rétro... :lol:
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Messagepar bastoun80 le 20/08 13h05

Bien le dc à ce rythme la tu vas me cramer :ill:
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Messagepar darksim58 le 20/08 13h11

Pour une fois que j'étais sérieux :lol:, un rouleau de massage comme le précise Loic, pas un gode hein biscoto :idiot:
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Messagepar biscoto le 20/08 14h15

bastoun80 a écrit:Bien le dc à ce rythme la tu vas me cramer :ill:


merci mais j'ai encore du taf pour te rattraper... ;)

darksim58 a écrit:Pour une fois que j'étais sérieux , un rouleau de massage comme le précise Loic, pas un gode hein biscoto :idiot:


excuse moi mon petit darkounet :idiot: ;)
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Messagepar Kent le 20/08 16h30

Le mec est au régime (sans excès, t'es sûr ? Elle était à qui cette glace alors ? :idiot: ) et il fait que ça de progresser sur le DC, du tout bon !

Pour la crampe aux dorsaux, t'as peut-être cambré un peu fort au DC. Tu peux te servir d'une balle contre un mur pour te masser, ça marche plutôt bien et ça devrait te permettre de tirer ta crampe :idiot: !
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Messagepar biscoto le 20/08 17h05

merci kent, mais comme je disais, je profite de tout mais sans excès...
apres quand je dit regime c'est surtout manger ce qu'il faut au bon moment, ce qui m'est benefique...
et pour ce qui est de la crampe au vu de ma seance d'aujourd'hui, ça m'a pas gene... mais merci du conseil... ;)

seance dos biceps

SDT
2x7 140k
2x4 150k

CI
3x10 22k PR
1x9 22k (la 10eme echec)

traction prise large devant
20; 17; 15; 15; 12 PDC

traction prise serre supi PDC
3x15
1x12

rowing 1 bras
2x20 22k

superbe seance bonne congestion, maintenant c'est shaker de prot et demain pas de seance repos...
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Messagepar seblime le 20/08 17h07

bien joué le CI !!
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