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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Kent le 05/09 17h22

darksim58 a écrit::lol: El @ 18 kg sérieux c'est des vérins que tu as :cool:


Bordel ouais cette bête, je fais ça je crois que je perds mon épaule :idiot: !
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Messagepar seblime le 05/09 17h24

biscoto a écrit:non et mon bras est pratiquement tendu mais j'ai 1/2 seconde d'arret en bas a chaque fois...

moi aussi je peux le faire a 2 jours d'arret en bas a chaque fois...

t'es le bourrin des épaules mon pote ! bien jooué
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Messagepar biscoto le 05/09 17h35

merci les gars,
mais déjà, je voudrais preciser que pour l'effort et la concentration de la phase negative, je les fais 1 bras a la fois... ;)
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Messagepar seblime le 05/09 17h39

manquerais plus que tu fasse les 2 en meme temps ... :idiot:
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Messagepar biscoto le 05/09 17h53

non apres je pense que tu as du mal a te concentre et avec cette charge le mouvement devient degueulasse... enfin a mon niveau ;)
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Messagepar takumi le 05/09 18h19

a un bras ca doit etre pire :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Zeke le 05/09 18h22

18kg... :eek: :eek: :eek:

t'es un grand malade :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Maxime Lrl le 05/09 18h24

Ouai je me joins aux autres pour dire que c'est une perf monstrueuse, surtout si comme tu dis tu as les bras quasi tendus ! :)
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Messagepar seblime le 05/09 18h49

Zeke a écrit:18kg... :eek: :eek: :eek:

t'es un grand malade :super_lol:

tu savais pas ?! le mec quand il veut cambrioler un coffre fort il le défonce a l'epaule ... :idiot:
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Messagepar biscoto le 05/09 19h09

takumi a écrit:a un bras ca doit etre pire :eek:
cdlt


non, mais pour moi, ça me permet de mieux me concentrer...

Zeke a écrit:18kg... :eek:

t'es un grand malade :super_lol:


:ill: ;)
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Messagepar biscoto le 05/09 19h13

Maxime Lrl a écrit:Ouai je me joins aux autres pour dire que c'est une perf monstrueuse, surtout si comme tu dis tu as les bras quasi tendus ! :)


merci maxime!!!

seblime a écrit:
Zeke a écrit:18kg... :eek:

t'es un grand malade :super_lol:

tu savais pas ?! le mec quand il veut cambrioler un coffre fort il le défonce a l'epaule ... :idiot:


:lol:
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Messagepar biscoto le 06/09 14h41

bon alors malgré que je ressent plus de douleur sur mon soleaire, je vais aller faire ma seance cuissot mais sans squat, ou alors du tres tres tres leger... ;)
pareil pour les mollets, je ne les fait pas, je vais me focalise sur les legs et les fentes..
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Messagepar biscoto le 06/09 16h33

seance cuissot

squat
4x10 80k

leg extension
3x10 65k
1x12 55k
1x15 45k

leg curl
3x10 50k
2x10 40k

fente marche
3 series de 20 PDC

tres bonne seance, sans aucune douleur sur le soleaire...
j'ai volontairement pas trop force sur le squat, et pas fais les mollets, et je me suis etire legerement
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Messagepar Legend44 le 06/09 17h56

tu met juste 2,5 plus que moi aux EL pour la même perf :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar lanch0t le 06/09 18h25

j'aime bien le coup de l'épaule dans le coffre de banque xDD
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar biscoto le 06/09 19h26

Legend44 a écrit:tu met juste 2,5 plus que moi aux EL pour la même perf :cool:


oui mais autant 1 kilo sur un SDT; DC; SQUAT, c'est peu, mais sur les EL c'est enorme!!! ;)
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Messagepar biscoto le 06/09 19h27

lanch0t a écrit:j'aime bien le coup de l'épaule dans le coffre de banque xDD


:lol: eh oui, c'est mon sebouille qui a toujours une touche d'humour envers moi... :idiot: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 06/09 21h20

Légend : EL = élévation latérale et non écarté :D
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar biscoto le 07/09 10h22



pourquoi, il parle de quoi?! d'ecarte couche???
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Messagepar darksim58 le 07/09 10h31

C'est cool biscoto pour ta douleur, tu vas pouvoir charger un peu plus le prochain coup?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 07/09 10h43



c'est clair content de ne plus rien sentir,
mais bon comme quoi, on ne peut pas etre au top tout le temps, je n'est pas eut de bobo depuis le debut d'annee, et là, 2 elongations en 1 mois... :confused:
la prochaine fois je pense repartir sur une base de 100k la semaine apres si ça se passe bien 110k ;)
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Messagepar biscoto le 08/09 08h55

poid inchange ce matin: 81;2k a jeun et a froid




je pense que maintenant, ce qui me reste a faire c'est developpe les abdos...

tour de taille: 88cm encore un petit cm en moins mais ça va etre dur car j'ai la taille (hanche large)
enfin je desepere pas je veux mes tablettes!!!
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Messagepar Tyson Mike le 08/09 10h40

Salut Biscoto, t'as déjà bien avancé d'ici 3kg environ, un peu plus sec et la sangle sera visible, après faudra la matraquer pour lui faire prendre de l'épaisseur, pour la taille large à la limite on s'en tape, si t'as une bonne ceinture abdominale ça équilibre ;)
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Messagepar biscoto le 08/09 10h50

merci tyson, ;)
encore 3k!!! ça va etre chaud :ill: :lol:
enfin, pour les abdos, je pense partir sur des exos PDC+poid, car pour l'instant je les bosse en serie longue (entre 50 et 100rep)et au PDC...
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Messagepar Tyson Mike le 08/09 10h54

Je sais que c'est chaud car ça fait un moment que tu es sur le régime mais c'est maintenant ou jamais dans le sens où tu es dans la bonne spirale c'est pas quand tu vas repartir en PDM que tu voudras t'en soucier donc autant mettre le dernier coup de collier, ouais pour l'épaisseur n'hésite pas à te lester
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Messagepar biscoto le 08/09 11h11

oui c'est vrai...
merci ce petit message de motivation ;)
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Messagepar takumi le 08/09 11h42

comment t'es gras :idiot:
effectivement, Tyson a raison, il te manque plus grand chose
cdlt :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Zeke le 08/09 11h46

Clair que là, il te reste plus grand chose pour avoir ton résultat :)

TU fais des séries de 100 sur des crunchs ? https://www.superphysique.org/exercices/292
Balèze...
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Messagepar darksim58 le 08/09 11h55

Allé dernière ligne droite!
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Messagepar biscoto le 09/09 11h02

merci les gars...
autrement oui zeke c'est cette exo là... ;)
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Messagepar delita le 09/09 14h04

Ca monte toujours par ici ! Je vois que tu as bientôt atteint ton ob jectif de 4x10@22 au CI. Moi j'y suis presque.
Ma dernière séance j'ai fais 11-11-10-9@22 mais je suis pas encore satisfait de l'execution sur les dernières répétitions. C'est pas assez propre donc bon je continue à bosser ;)
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Messagepar biscoto le 09/09 14h24

content de ton passage mon pote... :)
oui effectivement je progresse encore et franchement, meme avec ma perte de poid legere... :cool:
autrement bien ton CI, c'est avec rest pause?!
perso, j'ai déjà fait mon 4x10 a 22k mais avec rest pause sur les 2 dernieres series, je le voudrais sans rest pause!!! ;)
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Messagepar delita le 09/09 14h35

Le rest pause est inefficace chez moi car si j'en fais, j'ai plus la force de remonter les haltères :lol:
Donc sans rest pause mais disons que je sens que mon mouvement est pas super propre et j'ai tendance à me tortiller sur mon banc sur les dernières répétitions..
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 09/09 14h40

apres ça depend tu fait ton rest pause en position haute ou basse?!
moi, par contre mis a part sur les dernieres rep de la derniere serie, les autres sont bien, mon corp reste bien a plat sans bouge sur le banc... ;)
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Messagepar yann le 09/09 14h45

Je viens de voir ta photo lache rien biscoto tu n es plus tres loin d avoir les abs visible!!et apres retour a une prise de masse controlé et abs toute l année!! :) Derniere lign droite le plus dur et derriere toi!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar delita le 09/09 14h57

Je fais du rest pause en haut, les haltères posées contre moi au niveau des épaules. Mais j'ai jamais trouvé ça efficace chez moi. Peut être que je devrais essayer en faisant du rest pause plus longtemps (5 à 10 secondes au lieu de 2-3 secondes) mais j'ai jamais été fan du principe.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar biscoto le 09/09 15h39

yann a écrit:Je viens de voir ta photo lache rien biscoto tu n es plus tres loin d avoir les abs visible!!et apres retour a une prise de masse controlé et abs toute l année!! :) Derniere lign droite le plus dur et derriere toi!


merci mon pote ça fait plaisir ces messages de soutien, ça redonne la motive' ;)
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Messagepar biscoto le 09/09 15h40

delita a écrit:Je fais du rest pause en haut, les haltères posées contre moi au niveau des épaules. Mais j'ai jamais trouvé ça efficace chez moi. Peut être que je devrais essayer en faisant du rest pause plus longtemps (5 à 10 secondes au lieu de 2-3 secondes) mais j'ai jamais été fan du principe.


oui moi aussi, en position haute...
apres si ça me permet de passer un cap ou de forcer mes muscles a aller au dela de ce qu'ils sont capables normalement, moi, je le fait! ;)
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Messagepar momolinho99 le 09/09 15h48

Yeah super la photo les abris arrivent ;)
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar seblime le 09/09 16h08

bravo mon pote !!! comme quoi a notre age !
plus que deux trois leffe a évaporer et ce sera bon ! ;) :lol:
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