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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 01/10 09h05

Bien le PR au DC, mais je ne retiendrai que 4x4@126kg (ce qui est déjà énorme) car j'aime pas le partiel... :lol:
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Messagepar emk le 01/10 10h52

biscoto a écrit:bon apres avoir avale mes 250g de fromage blanc,
c'est la seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC 4'
5x4 126k :ill: PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)

DCS 2.30'
4x15 85k

ECH 2'
4x12 24k :ill: PR

kickback 1.30'
4x12 24k

superbe seance, j'avais la mega patate!!!!


ça pousse lourd ici

par contre 250g de FB avant l'entrainement :rolleyes: de quoi poser une belle galette entre 2 series de bench
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Messagepar biscoto le 01/10 11h08

loic57 a écrit:content de te voir tjs aussi fort malgré les restrictions en glucides,c'est tout bon ça!


merci loic
quoique là en ce moment je reprend quelques glucides... :idiot: j'avoue ;)

remy a écrit:Et boum encore des PR énorme biscoto :cool:


merci remy
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Messagepar biscoto le 01/10 11h12

blogdavidf a écrit:Bien le PR au DC, mais je ne retiendrai que 4x4@126kg (ce qui est déjà énorme) car j'aime pas le partiel... :lol:


merci david...
c'est vrai que le partiel n'est pas le top, mais sur le coup ça m'a permis d'aller au dessus de mes limites...

emk a écrit:
biscoto a écrit:bon apres avoir avale mes 250g de fromage blanc,
c'est la seance pec triceps

Lfly
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DC 4'
5x4 126k :ill: PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)

DCS 2.30'
4x15 85k

ECH 2'
4x12 24k :ill: PR

kickback 1.30'
4x12 24k

superbe seance, j'avais la mega patate!!!!


ça pousse lourd ici

par contre 250g de FB avant l'entrainement :rolleyes: de quoi poser une belle galette entre 2 series de bench


merci emk pour ton com et ton passage sur mon log
quand je fais une seance je prend toujours mes 250g de fromage blanc au moins 45mn avant, et aucun souci de digestion ou quoi que ce soit :lol:
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Messagepar devinci le 01/10 14h09

Que dire.....ben! du lourd quoi
ce qui est sur c'est que ça motive :cool:
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Messagepar biscoto le 01/10 15h36

merci devinci!!

seance dos biceps

rowing barre prise pronation
4x15 90k

CI
2x10 24k (avec rest pause) PR
2x10 22k

traction prise large devant
4x20 PDC

rowing 1 bras haltere
4x8 54k PR

traction prise serre prise supination PDC
2x20
1x15
1x13 :ill:

superbe seance mais je fini HS...
demain c'est repos totale :cool:
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Messagepar takumi le 01/10 16h45

je ferais comme toi, le rowing en 1er :idea: :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar darksim58 le 01/10 17h00

Franchement biscoto tu es Jojotesque :cool:

54 k au rowing H :eek:, cheated? :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 01/10 17h34

non Dark, il a oublié la virgule :idiot: :rolleyes: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 01/10 18h14

belle séance dos ma poule !
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Messagepar biscoto le 01/10 19h20

takumi a écrit:je ferais comme toi, le rowing en 1er
cdlt


merci takumi


darksim58 a écrit:Franchement biscoto tu es Jojotesque

54 k au rowing H :eek:, cheated? :p


merci dark, jojotesque, c'est un vrai compliment meme si je lui arrive pas a sa cheville...
la j'ai trouve une prise pour prendre plus lourd, je sert mon pouce sur mon index, et j'arrive a maintenir la charge


takumi a écrit:non Dark, il a oublié la virgule :idiot:
cdlt


:super_lol:

seblime a écrit:belle séance dos ma poule !


merci mon pote
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Messagepar Zeke le 01/10 23h42

'tin :eek: 54 kg et c'est même pas ton premier exo !
Respect Biscote ;)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 02/10 07h41



merci l'ami...
mais sur le coup je donne tout ce qui me reste en energie...et avec un bon nirvana ça passe! ;)
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Messagepar biscoto le 03/10 14h33

bon apres avoir mange mes 250g de fromage blanc,
je part faire ma seance d'epaules- avant bras...
ensuite aller chercher les enfants a l'ecole
et conduire mon fils a l'entrainement d'athle
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Messagepar biscoto le 03/10 16h06

seance epaule avant bras

rowing menton :ill:
3x10 54k

EL enchaine avec EF
4x10 16k

oiseau
3x12 12k

avant bras
flexion barre EZ enchaine d'extension barre EZ
3 series de 25

curl inverse
4x20 34k

curl haltere prise marteau
4x10 24 k

bonne seance mais j'ai du faire des enchainements d'exo et reduire le nbre de serie de certain exo car manque de temps... :confused:
j'aime pas trop :ill:
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Messagepar devinci le 03/10 16h23

Ben oui , faut amener le gamin au stade :lol: ;)

elle est belle quand même :cool:
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Messagepar seblime le 03/10 16h29

t'abuse biscoto ! :lol:
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Messagepar takumi le 03/10 16h39

encore un e séance de titan,
cdlt
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Messagepar biscoto le 03/10 18h50

merci les copains...eh oui les obligations de père de famille...
mais finalement j'aime bien voir les entrainement d'athletisme de mon fils, c'est un autre univers tout aussi interressant ;)
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Messagepar takumi le 03/10 19h02

ca c'est se que tu dis, en fait tu dors :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 03/10 19h23

oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU".... :idiot:
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Messagepar Legend44 le 03/10 20h41

ah ouais quand même t'es une brute au rowing menton toi :ill: :ill: :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Zeke le 03/10 20h51

Et en plus il a enlevé des séries ! t'es un monstre mon cochon :super_lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 03/10 21h51

T'arrive à bien l'empoigner le 54kg au rowing H ?
1m79 78kg

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Messagepar RiMa le 04/10 06h20

oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU".... :idiot:
mdr!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar biscoto le 04/10 11h13

takumi a écrit:ca c'est se que tu dis, en fait tu dors :idiot: :lol:
cdlt


seblime a écrit:oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU".... :idiot:


non meme pas...
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Messagepar biscoto le 04/10 11h15

Legend44 a écrit:ah ouais quand même t'es une brute au rowing menton toi :ill: :ill: :cool:


merci mais c'est un exo que je contrôle bien...merci mec

Zeke a écrit:Et en plus il a enlevé des séries ! t'es un monstre mon cochon :super_lol:


ben oui par manque de temps pas le choix...merci zeke

Maxime Lrl a écrit:T'arrive à bien l'empoigner le 54kg au rowing H ?


oui pas de soucis, je bloque ma poigne en mettant mon pouce sur mon index
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Messagepar biscoto le 04/10 16h16

seance cuissot

squat // 4'
3x10 116k
1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k :ill:

fente PDC+haltere de 24k a chaque bras
3 series de 20 :ill:

mollet debout PDC
3x50

superbe seance congestion et brulure de fou... j'adore ;)
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Messagepar seblime le 04/10 16h32

j'avou que les dropsets cad tabasse bien :super_lol:
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Messagepar biscoto le 04/10 16h58

c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus... ;)
maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots :confused:
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Messagepar momolinho99 le 04/10 17h16

Bim les dropset de l enfer :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 04/10 17h23

Super séance gros!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 04/10 17h43

momolinho99 a écrit:Bim les dropset de l enfer :cool:


merci momo, a fond les dropset!!! :cool:

darksim58 a écrit:Super séance gros!


merci mon pote ;)
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Messagepar seblime le 04/10 19h51

biscote faut qu on se fasse une séance a kent un dimanche matin !
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Messagepar Zeke le 04/10 20h28

Yeah belle séance !
Ca semble bien fonctionner le dropset sur les jambons ! j'essaierai :)
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Messagepar RiMa le 04/10 23h59

1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k
De quoi vomir !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar blogdavidf le 05/10 10h00

Boom les cuissots! Tu vas marcher à 4 pattes ce week-end!
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Messagepar biscoto le 05/10 10h17

seblime a écrit:biscote faut qu on se fasse une séance a kent un dimanche matin !


ce serais genial, mais moi, le dimanche matin, c'est la seule journee ou je fais rien, je me leve toute la semaine a 3h30... donc là, c'est tranquillou a l'occasion je viens vous voir... ;)
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Messagepar biscoto le 05/10 10h21

Zeke a écrit:Yeah belle séance !
Ca semble bien fonctionner le dropset sur les jambons ! j'essaierai :)


merci mon pote...
essai, brulure assure!!
en tout cas je ne sais pas si ça marchera sur moi, mais je me donne 6-8 mois pour voir ma progression, en terme de puissance et volume


RiMa a écrit:
1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k
De quoi vomir !


je veut des cuissots


blogdavidf a écrit:Boom les cuissots! Tu vas marcher à 4 pattes ce week-end!


pour l'instant ça va... ça va commence cette aprem' pour etre au top de la douleur demain...
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Messagepar lanch0t le 05/10 18h54

biscoto a écrit:c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus... ;)
maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots :confused:


ah bon? hihi :idiot:
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