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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 15/12 17h04

bien Biscotte pour le mouvement à vide ;)

perso je fais une série chaque matin de 20 en étirant bien en position basse pour avoir l'arriere des cuisse qui touche les mollets et maintenant RAS sur les mouvements complets ;)
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Messagepar biscoto le 15/12 20h44

oui je pense que j'en ai encore pour 4 a 5 séances pour avoir le cul a terre...apres je commence a charger... :p
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Messagepar Zeke le 15/12 22h33

La souplesse sur le fond, c'est pas compliqué (sauf souci physio).
Un peu très régulièrement, et c'est nickel :)

Continue ça va le faire !
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Messagepar biscoto le 16/12 08h40

oui là je suis a fond sur le sujet, et c'est vrai qu'avec du temps et de l'entrainement, ça s'ameliore...

je pense que ce sera un nouveau depart pour mes cuissots cette annee!!, meilleur souplesse; meilleur amplitude bref de la masse :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 16/12 17h06

seance pec triceps

DC
2x2 130k
3x1 130k (partiel)

DCS
4x10 98k :ill:

ECH
4x8 26k

BF barre EZ
4x10 46k

bonne seance j'arrive a revalide mon DC et j'ai note ce que je fais en partiel juste pour info...
pour le DCS les 3 premieres sont clean, la derniere est en partiel (barre a 10-15cm du torse)... j'augmente de 2k les ECH meme si mes bras sont pas tout a fait tendu, ça me fait un mix entre ecarte et develloppe, en tout cas je ressent bien les pecs et pour le BF j'ai les bras perpendiculaire au corp, ils restent fixe, et je descend la barre au dessus de mon crane...
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Messagepar darksim58 le 16/12 17h12

ENORME! Tu ne veux pas faire un peu de long au bench?
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Messagepar devinci le 16/12 17h18

mon salaud!!!!!
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Messagepar biscoto le 16/12 17h18

merci dark, ben finalement je ne sais pas ou plus, car j'en ai pris l'habitude de travaille entre 2 et 5 rep...; a voir ;)
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Messagepar biscoto le 16/12 17h18

devinci a écrit:mon salaud!!!!!


merci papy ;)
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Messagepar takumi le 16/12 17h27

biscoto a écrit:merci dark, ben finalement je ne sais pas ou plus, car j'en ai pris l'habitude de travaille entre 2 et 5 rep...; a voir ;)

essaie de faire 8reps au bench tu va souffrir mon gros :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 16/12 17h49

ni quel fais nous une petite vidéo a l'occasion que l'on vois la biscot sous la barre ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 16/12 17h51

takumi a écrit:
biscoto a écrit:merci dark, ben finalement je ne sais pas ou plus, car j'en ai pris l'habitude de travaille entre 2 et 5 rep...; a voir ;)

essaie de faire 8reps au bench tu va souffrir mon gros :lol:
cdlt


non je pense pas, je suis assez cardio, et puis faut pas oublier que j'ai longtemps travaille en serie de 10, je pense pas que ça se perd...
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Messagepar takumi le 16/12 18h50

tu risque sur ce coup d'etre decu, mais je ne te le souhaite vraiment pas d'etre decu :)
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Messagepar biscoto le 16/12 18h56

je vais reessayer de faire mes 4x10 a 100k ;)
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Messagepar seblime le 16/12 18h57

bravo mon pote ! ;)
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Messagepar biscoto le 16/12 19h03



merci seb ;)
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Messagepar seblime le 16/12 19h09

biscoto a écrit:
seblime a écrit:bravo mon pote ! ;)


merci seb ;)

de rien mais bon 910 kilos au total tu aurais pu te bouger un peu :lol:
en tonnage chu meilleur ! yeaaaaaaaaaah :lol:

merci de ne pas répondre a ce message et de me laisser rêver :super_lol:
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Messagepar raw02 le 16/12 19h22

Sur le dc tu es en style power ;)
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Messagepar takumi le 16/12 19h27

seblime a écrit:
biscoto a écrit:
seblime a écrit:bravo mon pote !


merci seb ;)

de rien mais bon 910 kilos au total tu aurais pu te bouger un peu
en tonnage chu meilleur ! yeaaaaaaaaaah

merci de ne pas répondre a ce message et de me laisser rêver :super_lol:

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 16/12 19h37

Mais pourtant je trouve ça plus dur le DCS en partiel..
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 16/12 19h44

raw02 a écrit:Sur le dc tu es en style power ;)


merci raw, mais je ne sais pas si c'est bon pour ma progression ou mon système nerveux de fonctionne tout le temps comme ça?!
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Messagepar biscoto le 16/12 19h48

Legend44 a écrit:Mais pourtant je trouve ça plus dur le DCS en partiel..


non quand je ressent de la fatigue le plus dur pour moi est le decollage de la barre sur le torse apres quand je suis a 15-20cm c'est bon... ;)
apres que ce soit en DC ou en DCS c'est pareil
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Messagepar Zeke le 16/12 20h15

T'es bon en triceps, du coup la finition passe bien :)
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Messagepar biscoto le 17/12 12h01



oui je pense aussi merci zeke! ;)

cette aprem' dos avant bras encore une seance de fou qui m'attend :ill: :lol:
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Messagepar biscoto le 17/12 17h03

seance dos avant bras

rowing barre prise supi
3x8 110k
1x15 100k

traction devant prise large
2x7 PDC+20K
1x11 PDC+10K
1X10 PDC+10K

rowing haltere 1 bras
3x8 56k
1x15 44k :ill:

curl inverse barre EZ
4x12 42k

curl haltere prise marteau
3x10 28k

bonne seance RAS :)
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Messagepar darksim58 le 17/12 17h11

Une bonne séance torse nu! :cool:
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Messagepar seblime le 17/12 17h19

belle séance ! on voir que tu t'entraine chez toi bien au chaud :idiot:
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Messagepar biscoto le 17/12 17h22

:lol: merci les gars oui c'est meme trop chaud parfois... :idiot:
enfin je trouve le moyen de transpirer sur une seance comme aujourd'hui, c'est dingue?! :idiot: :ill:
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Messagepar seblime le 17/12 17h23

biscoto a écrit:enfin je trouve le moyen de transpirer sur une seance comme aujourd'hui, c'est dingue?!

normal avec le gras ... :idiot:
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Messagepar Kent le 17/12 17h29

Belle séance biscoto :cool: !

Tu t'es gourré sur le lest aux tractions, c'est 23kgs, pas 20 !

Un tee-shirt, un autre, un pull, une veste, un bonnet ... :idiot: !
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Messagepar devinci le 17/12 17h45

bonne séance biscotte et écoutes les pas se sont des jaloux :super_lol:
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Messagepar takumi le 17/12 18h17

biscoto a écrit::lol: merci les gars oui c'est meme trop chaud parfois...
enfin je trouve le moyen de transpirer sur une seance comme aujourd'hui, c'est dingue?!

moi c'est a chaque séance :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar romain16 le 17/12 18h17

kent a raison ta oublier le lest des vêtement :super_lol:

très bonne séance biscote
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 17/12 18h34

Kent a écrit:Belle séance biscoto :cool: !

Tu t'es gourré sur le lest aux tractions, c'est 23kgs, pas 20 !

Un tee-shirt, un autre, un pull, une veste, un bonnet ... :idiot: !


merci kent...
oui c'est vrai en plus entre le teeshirt le sweat le blouson et le bonnet :idiot: je me suis déjà pese comme ça: 85.9k exactement soit 2k de plus que mon PDC...
donc au final c'est pas 20k mais 22k de lest :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 17/12 18h35

devinci a écrit:bonne séance biscotte et écoutes les pas se sont des jaloux :super_lol:


merci l'ami,
t'inquiete je prend ça a la rigolade... ;)
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Messagepar biscoto le 17/12 18h36

takumi a écrit:
biscoto a écrit::lol: merci les gars oui c'est meme trop chaud parfois...
enfin je trouve le moyen de transpirer sur une seance comme aujourd'hui, c'est dingue?!

moi c'est a chaque séance :idiot: :idiot:
cdlt


menteur... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 17/12 18h37

romain16 a écrit:kent a raison ta oublier le lest des vêtement :super_lol:

très bonne séance biscote


c'est bon j'ai compte 2k... :super_lol:
merci romain ;)
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Messagepar darksim58 le 17/12 18h39

Non non il c'est mis en slip sur les tractions, il m'a montré une photo en MP. :idiot:
1.70m 75kg


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Messagepar biscoto le 17/12 18h53



ah l'enfoire celui là... :idiot: :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 17/12 19h33

Cool la séance ça envoie toujours autant ! :cool:
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