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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 18/12 12h05



merci max', oui c'était une bonne seance!! ;)
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Messagepar delita le 18/12 13h16

Balezes aux tractions ! Belle seance ;-)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Zeke le 18/12 14h54

'tin avec ton PDC, les tractions c'est nickel !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 18/12 15h27

delita a écrit:Balezes aux tractions ! Belle seance ;-)


merci delita, objectif pour commencer 2x10 PDC+20K ;)
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Messagepar biscoto le 18/12 15h30

Zeke a écrit:'tin avec ton PDC, les tractions c'est nickel !


merci zeke
ben avec le lest ça fait des tractions a plus de 100k ;)
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Messagepar romain16 le 18/12 20h09

tu arrive a bien descendre avec ton lest ou ces du partiel??
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 19/12 14h58

je descend au 3/4 disons, j'ai jamais les bras tendu, car c'est là le point faible du biceps...peur de la blessure... :idiot: ;)
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Messagepar takumi le 19/12 16h02

"la peur n'evite pas le danger", comme on dit chez moi :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar yann le 19/12 16h14

Grosse perf aux tractions et belle seance! ;) Par contre le fait de descendre qu au 3/4 tu arrive a bien "decrocher" tes epaules sur les series?
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar takumi le 19/12 16h15

si y deccroche les épaules y tombe :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 19/12 17h09

takumi a écrit:"la peur n'evite pas le danger", comme on dit chez moi :lol: :lol:
cdlt


oui c'est vrai...
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Messagepar biscoto le 19/12 17h13

yann a écrit:Grosse perf aux tractions et belle seance! ;) Par contre le fait de descendre qu au 3/4 tu arrive a bien "decrocher" tes epaules sur les series?


merci yann
non c'est vrai que je decroche pas mais avec tout les exos que je fait le dos prend cher quand meme...
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Messagepar biscoto le 19/12 17h41

seance epaules biceps

rowing menton 1'
4x10 40k

EL 2'
3x10 18k

oiseau 2'
3x15 12k

traction serre prise supi 3'
1x8 PDC+20K
1X7 PDC+20K
1X11 PDC+ 10K
1X7 PDC+ 10K

curl barre EZ
3x10 40k

bonne petite seance, et premiere fois que je leste au traction supi... ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 19/12 19h33

Pour une première fois tu fais pas semblant ! ahah :eek:
1m79 78kg

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Messagepar takumi le 19/12 19h36

ohhh oui ca va 20kg au debut, cash :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 19/12 19h41

ben disons que j'ai voulu teste a 20k et ça a passe... donc tant mieux :cool:
merci les copains ;)
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Messagepar takumi le 19/12 19h51

c'est clair, c'est bien
cdlt
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Messagepar seblime le 19/12 19h55

il fait le modeste en plus ! :wtf:

avec ses 102 kg de PDC ca fait 122 kilos en tout :idiot:

bien joué ma poule !
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Messagepar biscoto le 19/12 19h55

pour moi ce sera l'annee du lest... :super_lol: ;)
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Messagepar seblime le 19/12 20h17

biscoto a écrit:pour moi ce sera l'annee de la leffe... :super_lol: ;)

:super_lol:
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Messagepar biscoto le 19/12 20h19

aussi c'est ma dope ça la Leffe ruby :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/12 20h31

demain c'est la seance cuissot, mais je sens que ça va etre dur car grosse courbature sur le dos...j'espere que la nuit va etre bonne...
moi dans 30mn dodo... reveil a 3h30 demain :confused:
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Messagepar seblime le 19/12 20h42

biscoto a écrit:demain c'est la seance cuissot, mais je sens que ça va etre dur car grosse courbature sur le dos...j'espere que la nuit va etre bonne...

dit ca a maman pas a nous ! :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 20/12 12h12

je l'ai meme pas vu "maman" elle était a son repas de fin d'annee avec son entreprise... :confused: :idiot:
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Messagepar takumi le 20/12 12h46

biscoto a écrit:demain c'est la seance cuissot, mais je sens que ça va etre dur car grosse courbature sur le dos...j'espere que la nuit va etre bonne...
moi dans 30mn dodo... reveil a 3h30 demain :confused:

tu es un gros dormeur toi :eek:
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Messagepar biscoto le 20/12 14h04

ben non je me couche a 21h, je m'endort généralement vers 21h30 et je me reveille a 3h30, ça me fait que 6h par nuit...
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Messagepar biscoto le 20/12 18h06

petite seance cuissot (car j'ai eut du monde a la maison :confused: )

squat
4x10 80k
1x10 70k

4 series d'etirements...

et c'est tout, là je peut pas car je garde mes enfants...
enfin la bonne nouvelle c'est que j'ai pratiquement le cul par terre, bon j'utilise une cale mais quand meme, je suis tres satisfait... :)
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Messagepar seblime le 20/12 18h25

au moins y a eu une séance !! ;)
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Messagepar biscoto le 20/12 18h42

oui mais vraiment une light, apres je pouvais pas continuer obliger d'aller chercher les enfants a l'ecole...pfff
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Messagepar takumi le 20/12 18h45

ca va 6h ,
oublie les gosses :idiot:
tu as quand meme fait quelque chose donc cool
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Messagepar biscoto le 20/12 18h49

oui mais parfois j'ai du mal quand meme, je serais vraiment bien avec 8h mais bon on fait avec...
apres pour ce qui est d'oublier les gosses, avec ma petite de 4ans et demi, c'est chaud :confused: :super_lol:
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Messagepar takumi le 20/12 18h51

mais non essaie, apres elle rentrera toute seul





ps je rigole :idiot:


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Messagepar seblime le 20/12 18h55

:lol:
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Messagepar romain16 le 20/12 20h26

:lol: séance light mais tu t'étire ces bien :) bientôt tu va pouvoirs te frotter le cul par terre
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 21/12 10h21

merci romain ;)
meme si je suis un peu deçu de ma seance...
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Messagepar jojo74 le 21/12 11h25

Difficile de charger quand on cherche à gagner en amplitude, tu as raison, laisse ta technique s'améliorer, les perfs vont venir très vite une fois que tu seras bien.
Je plussoie pour la Ruby ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 21/12 15h44

merci jojo, là franchement je m'aperçoit seance apres seance du bienfait de mon travail en souplesse, et le rendu sur l'efficacite de l'exo... ;)
j'ai hate de pouvoir charger...
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Messagepar takumi le 21/12 16h26

la souplesse se travail deux aussi :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 21/12 17h44


tu as raison takumi ! on as vu les progrés depuis que tu as travaillé avec dark ... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 21/12 18h11

Jaloux Seb! :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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