devinci a écrit:15ans.....petit joueur
oui mais toi tu pourra bientôt plus...
devinci a écrit:15ans.....petit joueur
biscoto a écrit:bon ben heureusement que j'ai fait light sur les avants bras hier, car là , j'ai déjà un debut de courbature sur le long supi
je pense aussi que le fait de faire mes row lourd, les tractions avec lest le tout sans sangle bousille encore plus mes avant bras mais bon le point positif, c'est que ça ameliore ma poigne a force...
delita a écrit:Nice les tractions @20kg. Jolie séance.
Hulk logan a écrit:biscoto a écrit:bon ben heureusement que j'ai fait light sur les avants bras hier, car là , j'ai déjà un debut de courbature sur le long supi
je pense aussi que le fait de faire mes row lourd, les tractions avec lest le tout sans sangle bousille encore plus mes avant bras mais bon le point positif, c'est que ça ameliore ma poigne a force...
Perso je n'ai jamais entraîné directement mes avants bras. Je pense que en bodybuilding , mettre des sangles empêche la poigne et les avants bras de se développer. Pour moi , il n'y a que dans les sports de force ou les sangles trouvent leur utilité.
Justement , pourquoi vouloir protéger le travail des avants bras alors qu'ils peuvrnt se développer rien qu'avec le travail lourd réalisé ? A part dans quelques exercices ou la poigne peut vraiment empêcher de progresser, le reste des exercices devrait toujours s'effectuer sans matériel de soutien.
Il faut profiter du fait que les avants bras travaillent déjà beaucoup avec pleins d'exercices. En tout cas, c'est mon avis. ...
blogdavidf a écrit:ou comme dans RAMBO: "pour survivre à la guerre... il faut devenir la guerre"
Tiens je vais me répéter ça ce soir pendant le SQT...
romain16 a écrit:le rowing menton un super exercice
biscoto a écrit:seance epaules biceps
rowing menton barre EZ
1x10 60k PR (avec 1 rp)
1x10 60k dropset 1x10 50k; 1x10 40k (avec 1rp sur chaque serie )
1x30 30k
EL
3x20x16k
oiseau
3x30 5k
traction supi prise serre
4x6 PDC+20K
CI (petite pensee pour david et devinci)
1x8 24k (pour le fun)
3x15 16k
superbe seance, j'avais la patate!
pour les tractions j'ai de la marge sur la 1ere serie, mais j'avais pour objectif de laisser les 20k de lest sur les 4 series!
pour le CI j'ai tente les 24k, les 8reps passent mais c'est tout car plus d'energie, je prefere faire en serie longue...comme ça j'alterne exo en serie courte lourde et series longue leger...
resultat epaules et bras en feu!
blogdavidf a écrit:8x24kg au CI à la fin de ta séance, c'est déjà du lourd!
Et ce rowing de barbare, bravo!
darksim58 a écrit::ill: Le rowing menton!!
devinci a écrit:Voilà maintenant je sais quel est môN but
Bien jouÄ— musclor
delita a écrit:8@24 en fin de séance c'est beau. Surtout que ça fait un moment que tu ne fais plus de CI en lourd
takumi a écrit:le CI et Menton de fou
bien, agreable a suivre, meme si des fois j'aimerais te voir un peu ds le rouge pour espere de rattrapé
cdlt
Zeke a écrit:C'est une machine ce mec !
En vrai j'aimerai bien voir le bestiau pour me rendre compte
biscoto a écrit:Zeke a écrit:C'est une machine ce mec !
En vrai j'aimerai bien voir le bestiau pour me rendre compte
merci zeke,
pourtant j'ai pas l'impression d'etre un bestiau, au contraire, si tu savais comme j'ai ete complexe, je me trouve pas assez costaud, enfin maintenant ça commence a aller de mieux en mieux
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