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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 23/01 17h46

Bonne recuperation biscotte ;)
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Messagepar biscoto le 23/01 18h37

Legend44 a écrit:Espérons que ce soit plus dans les 6 jours alors :)


merci legend,
on verra...
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Messagepar biscoto le 23/01 18h37

delita a écrit:Bonne recuperation biscotte ;)


merci delita ;)
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Messagepar takumi le 23/01 18h41

profite pour faire les jambons tous les jours,
un jours les quads et le lendemain ischios et ainsi de suite
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 23/01 19h10

devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!

il a raison ! essai plutôt la branlette ... :idiot:
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Messagepar biscoto le 23/01 19h15

takumi a écrit:profite pour faire les jambons tous les jours,
un jours les quads et le lendemain ischios et ainsi de suite
cdlt


Oui c'est vrai a essayé...
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Messagepar biscoto le 23/01 19h17

seblime a écrit:
devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!

il a raison ! essai plutôt la branlette ... :idiot:


Désolé je ne pratique pas...
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Messagepar Hulk logan le 23/01 19h20

seblime a écrit:
devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!

il a raison ! essai plutôt la branlette ... :idiot:


C'est risqué aussi la branlette. ...on peut se surentraîner avec... :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 23/01 23h28

Si c'est une élongation effectivement c'est glace + anti-inflammatoire, une fois que la zone est moins "sensible" (généralement 3-4j) tu peux alors reprendre étirements "doux" et massage puis reprise progressive de l'effort, mais faut éviter ça les premiers jours car vu qu'il y'a eu sur-étirement, tu ne facilites en aucun cas la guérison, au contraire ;)
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Messagepar yanns le 24/01 09h37

je viens de voir pour ta "blessure" !Remet toi bien et prend le temps....meme si toujours plus facile a dire qu a faire! ;)
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Messagepar biscoto le 24/01 11h53

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:
devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!

il a raison ! essai plutôt la branlette ... :idiot:


C'est risqué aussi la branlette. ...on peut se surentraîner avec... :idiot:


:lol: j'ai une femme quand meme...
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Messagepar biscoto le 24/01 11h54

Tyson Mike a écrit:Si c'est une élongation effectivement c'est glace + anti-inflammatoire, une fois que la zone est moins "sensible" (généralement 3-4j) tu peux alors reprendre étirements "doux" et massage puis reprise progressive de l'effort, mais faut éviter ça les premiers jours car vu qu'il y'a eu sur-étirement, tu ne facilites en aucun cas la guérison, au contraire ;)


merci tyson,
c'est exactement ce que je comptais faire... ;)
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Messagepar biscoto le 24/01 11h57

yanns a écrit:je viens de voir pour ta "blessure" !Remet toi bien et prend le temps....meme si toujours plus facile a dire qu a faire! ;)


merci yanns de ton passage sur mon log
en meme temps je prefere pas tente car si c'est pour me retrouver dans la meme situation lors d'un exo bras voir pire, non merci
je reprendrai doucement les bras mardi... ce qui me fera 8 jours sans rien faire...
en tout cas aujourd'hui, plus de douleur... ;)
et cette aprem' seance cuissot :cool:
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Messagepar biscoto le 24/01 16h20

bon la seance cuissot sera faite vers 17h car en debut d'aprem' je me suis occupe de ma moto, et j'ai été roule...avec un temps sec et un rayon de soleil, c'est le pied pour se faire une ballade, certe c'est un peu frais ;)
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Messagepar biscoto le 24/01 18h04

seance cuissot

environ 40mn de velo elliptique (en fractionnement 10mn normal + 5x (30' a fond 1' tranquille) 10' normal + 5x (30' a fond 1' tranquille)) :ill:

squat PDC
4x20 :ill:

bonne seance decrassage, en plus ça m'a permis de bouger un peu mon bras sans force et nickel!!
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Messagepar romain16 le 24/01 21h06


tu devient gay toi aussi :idiot: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 25/01 10h04

Elliptique pour la masse :idiot: :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 25/01 11h11

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:seance cuissot

environ 40mn de velo elliptique (en fractionnement 10mn normal + 5x (30' a fond 1' tranquille) 10' normal + 5x (30' a fond 1' tranquille)) :ill:

squat PDC
4x20 :ill:

bonne seance decrassage, en plus ça m'a permis de bouger un peu mon bras sans force et nickel!!

tu devient gay toi aussi :idiot: :super_lol:


non mais pas envie de pousser, donc un peu de cardio, c'est mieux que rien...
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Messagepar biscoto le 25/01 11h13

Zeke a écrit:Elliptique pour la masse :idiot: :super_lol:


non pas l'ideal, mais de temps en temps j'aime bien faire du cardio! ;)
il faut entretenir son cardio, beaucoup de body n'ont pas de souffle... :confused:
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Messagepar yanns le 25/01 11h16

tu as bien raison biscoto!!avoir un peu de "caisse" c est un plus!et comme ca meme si tu fais pas de muscu tu restes dans une optique d "effort" ,tu te bouges c est bien! ;)
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Messagepar biscoto le 25/01 16h59

oui mais ça commence a me manquer de pousser de la fonte, vivement lundi que je puisse redemarrer... ;)
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Messagepar Hulk logan le 25/01 17h59

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:seance cuissot

environ 40mn de velo elliptique (en fractionnement 10mn normal + 5x (30' a fond 1' tranquille) 10' normal + 5x (30' a fond 1' tranquille))

squat PDC
4x20

bonne seance decrassage, en plus ça m'a permis de bouger un peu mon bras sans force et nickel!!

tu devient gay toi aussi :idiot: :super_lol:


:lol:

encore un qui devient faible ! Ouf je suis pas le seul !!! :idiot:
courage biscoto ! Ça va revenir !
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Messagepar jojo74 le 26/01 10h26

Pas cool pour ton biceps, fais pas le fou reprend tranquille, ce serai très très con de te faire une déchirure.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 26/01 11h26



merci jojo,
t'inquiete je vais vraiment reprendre tranquillement, d'abord je revois mon medecin lundi apres midi, ça fera 7 jours pour faire un contrôle, avant de commencer ma seance de lundi...
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Messagepar romain16 le 26/01 11h43

biscoto a écrit:
Zeke a écrit:Elliptique pour la masse :idiot: :super_lol:


non pas l'ideal, mais de temps en temps j'aime bien faire du cardio! ;)
il faut entretenir son cardio, beaucoup de body n'ont pas de souffle... :confused:


je suis tout a fais d'accord avec toi ces bien beau de faire du body ou de la force mais si tu a pas de souffle :ill:
moi je suis dans c e cas la et je suis asthmatique donc le cardio m'aide beaucoup
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Messagepar biscoto le 27/01 12h30

c'est clair romain...ça aide bien!!
bon a 14h je vais voir le medecin pour voir l'etat de mon bras en tout cas plus de douleur, je suis confiant... ;)
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Messagepar devinci le 27/01 16h48

good luck ;)
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Messagepar biscoto le 27/01 16h53

bon alors la visite s'est bien passe, bon par contre il m'a dit d'aller progressivement sur l'etirement du biceps, d'evite les exos de tirage ou alors tres leger, mais tout ce qui est poussé, pas de soucis
donc a peine rentre seance!!!
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Messagepar biscoto le 27/01 17h00

seance pec triceps

DC
4x3 +2 partielle a chaque serie 130k

DCS
4x6 102k PR

ECH
4x10 10k j'ai teste et c'est passe tranquille, pas de douleur... en meme temps y a pas de charge :idiot:

BF
4x20 40k

bonne seance j'arrive doucement a grapiller quelques reps partielle au DC, je monte aussi le DCS de 2k mais avec 3' de repos... et pour le BF, j'avais envie de tape dans la longue serie, et bonne sensation les triceps hyper congestionné, j'adore!!
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Messagepar devinci le 27/01 17h21

t'as pas chaumé biscotte on sentais que ça te démangé :cool:

belle séance
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Messagepar seblime le 27/01 17h48

bien joué ma biscote !
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Messagepar Maxime Lrl le 27/01 19h26

Allez BOUM le DCS bravo !
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Messagepar romain16 le 27/01 19h37

rien ne t’arrête :) ce bensh de fou encore
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Messagepar biscoto le 27/01 20h10

devinci a écrit:t'as pas chaumé biscotte on sentais que ça te démangé :cool:

belle séance


merci devinci,
oui en meme temps ma progression au DC est tres lente... :confused:
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Messagepar biscoto le 27/01 20h11

seblime a écrit:bien joué ma biscote !


merci sebouille ;)
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Messagepar biscoto le 27/01 20h12

Maxime Lrl a écrit:Allez BOUM le DCS bravo !


merci max'
oui ça monte doucement ;)
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Messagepar remy le 27/01 20h12

Normal que le DC monte plus lentement car ta déjà une bonne charge mec :cool:
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Messagepar biscoto le 27/01 20h31

romain16 a écrit:rien ne t’arrête :) ce bensh de fou encore


merci romain,
progression lente mais sure!
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Messagepar momolinho99 le 27/01 20h38

clair que tu as encore envoyé du lourd :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 27/01 20h40

remy a écrit:Normal que le DC monte plus lentement car ta déjà une bonne charge mec :cool:


merci remy,
oui c'est sur, mais je pense me penalise avec tout ce qui est muscle secondaire...
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