biscoto a écrit:DC
echauf: 1x20 barre a vide
1x10 a 40
1x10a 60
1x10a 80
4x3 a 100k
PLD a écrit:biscoto a écrit:DC
echauf: 1x20 barre a vide
1x10 a 40
1x10a 60
1x10a 80
4x3 a 100k
Mine de rien tu arrives aux séries de travail avec 50 réps légères, sans doute chaud mais un peu fatigué aussi...Tu pourrais essayer 15@vide, 10@40kg, 8@60kg, 6@80kg et passer 4 voire 5@100kg. Et si tu as encore du jus après, tu as les autres mouvements, ou tu peux éventuellement faire une série jusqu'à l'échec à 80kg.
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