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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 16/02 08h37



oui, mais disons que depuis que je le fais en ATG, j'ai perdu pas mal en force par rapport a la //, et puis je suis toujours en train de faire attention a mes articulations, car j'avoue que meme si je suis a l'aise maintenant, j'ai toujours une appréhension en debut de mouvement pour mes tendons d'achille et mes genoux...
mais c'est sur qu'il y a une difference ATG:4x10 90k et //: 4x10 118k :confused:
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Messagepar kibo le 16/02 09h05

ralala, tjr en train de se chercher des excuses ces faibles ! :rolleyes: :idiot:
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Messagepar takumi le 16/02 09h39

biscoto a écrit:
takumi a écrit:j'avais jamais fait trop gaffe, mais on se colle au squat, c'est bien le seul exo ou je te colle :idiot: :lol:
cdlt


oui, mais disons que depuis que je le fais en ATG, j'ai perdu pas mal en force par rapport a la //, et puis je suis toujours en train de faire attention a mes articulations, car j'avoue que meme si je suis a l'aise maintenant, j'ai toujours une appréhension en debut de mouvement pour mes tendons d'achille et mes genoux...
mais c'est sur qu'il y a une difference ATG:4x10 90k et //: 4x10 118k :confused:

je suis assez d'accord, et j'ai , je pense le même leger souci, ca doit etre l'age :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 16/02 10h05

kibo a écrit:ralala, tjr en train de se chercher des excuses ces faibles ! :rolleyes: :idiot:


la seule excuse que je peux me donner c'est de ne pas avoir travailler ma souplesse avant en me forçant a travailler en ATG, pendant 1an je suis reste en //...que du temps de perdu!
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Messagepar biscoto le 16/02 10h08

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
takumi a écrit:j'avais jamais fait trop gaffe, mais on se colle au squat, c'est bien le seul exo ou je te colle :idiot: :lol:
cdlt


oui, mais disons que depuis que je le fais en ATG, j'ai perdu pas mal en force par rapport a la //, et puis je suis toujours en train de faire attention a mes articulations, car j'avoue que meme si je suis a l'aise maintenant, j'ai toujours une appréhension en debut de mouvement pour mes tendons d'achille et mes genoux...
mais c'est sur qu'il y a une difference ATG:4x10 90k et //: 4x10 118k :confused:

je suis assez d'accord, et j'ai , je pense le même leger souci, ca doit etre l'age :idiot:
cdlt


disons qu'il ne faut pas negliger la souplesse, les etirements... ;)
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Messagepar takumi le 16/02 10h12

biscoto a écrit:
kibo a écrit:ralala, tjr en train de se chercher des excuses ces faibles ! :rolleyes: :idiot:


la seule excuse que je peux me donner c'est de ne pas avoir travailler ma souplesse avant en me forçant a travailler en ATG, pendant 1an je suis reste en //...que du temps de perdu!

rien n'est perdu! sauf celui qui ne faisait rien ;)
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Messagepar biscoto le 16/02 10h17

oui c'est vrai,
merci takumi ;)
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Messagepar kibo le 16/02 10h22

nan mais je déconnais hein. ne te justifies pas pour moi (surtout pour moi qui suis faible par rapport a vous).

mais c'est sur que quand tu vois que tu prends plus lourd a la parallèle, ça donne pas envie d'en faire des complet, surtout dans une optique de prise de force, ya qu'a voir ceux qui descendent même pas a la parallèle et qui prennent des charges qui, en fait, sont bien trop lourdes pour eux si ils exécutent le mouvement correctement.

ne prends pas en compte mon commentaire qui n'était que purement impertinent, je suis en mode troll en ce moment, vas faire un tour sur mon log, tu comprendras pourquoi ^^.
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Messagepar biscoto le 16/02 10h34

t'inquiete kibo, je n'est pas pris ton commentaire comme "agressif"
faut seulement savoir avouer ses propres erreurs...comme tu dit en // je prenais super bien en force, j'ai passe un 1x145k en //, mais je ne ressentai pas spécialement de resultat niveau musculaire...donc j'ai decide de mettre mon ego de cote et de plus me concentre sur le resultat! ;)
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Messagepar kibo le 16/02 10h43

ok, bon bah c'est cool ;)

par contre fait attention, comme tes articulations n'ont pas l'habitude, ne force pas trop au début, ça serait con de se blesser. prends le temps de t'habituer au mouvement. je te dis ça au cas ou, je sais que tu as assez d'expérience pour ne pas commettre des erreurs de débutant mais on sait jamais, même les pros se blessent a trop vouloir bien faire ;)
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Messagepar biscoto le 16/02 10h47



t'inquiete, je suis redescendu avec une barre de 80k et meme 60k pour travailler ma souplesse, et enfin reussir a avoir le cul a terre...autant au debut ça me tire sur le tendon d'achille et dans les genoux maintenant ça va beaucoup mieux mais par contre je neglige pas l'echauffement ;)
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Messagepar biscoto le 16/02 10h56

et faut dire aussi que j'ai commence la muscu assez tard (33ans), ça fait un peu moins de 5ans que j'ai commence sachant que je part de rien, a part mes annees de judo entre 13 et 17ans, je doit dire que j'ai pas un gros passe sportif, je me suis conçacre a mon travail depuis l'age de 22ans et apres a la construction de ma maison (de 26 a 30ans)...
c'est maintenant que je comprend les bienfaits de la muscu, c'est une hygiene de vie!
d'abord c'est simple je me sent moins fatigué maintenant qu'a 25ans :idiot: :confused:
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Messagepar Hulk logan le 16/02 10h58

biscoto a écrit:
t'inquiete, je suis redescendu avec une barre de 80k et meme 60k pour travailler ma souplesse, et enfin reussir a avoir le cul a terre...


Faible.... :idiot:

biscoto a écrit:et faut dire aussi que j'ai commence la muscu assez tard (33ans), ça fait un peu moins de 5ans que j'ai commence


faible ET vieux.... :idiot: :idiot: :idiot: :super_lol:
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Messagepar kibo le 16/02 11h02

:lol: quel enfoiré ce hulk !
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Messagepar Tyson Mike le 16/02 11h22

T'as raison d'opter pour une amplitude complète et une meilleure technique ce n'est jamais perdu!
Je fais la même sur mon FS
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Messagepar biscoto le 16/02 12h17

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:
t'inquiete, je suis redescendu avec une barre de 80k et meme 60k pour travailler ma souplesse, et enfin reussir a avoir le cul a terre...


Faible.... :idiot:

biscoto a écrit:et faut dire aussi que j'ai commence la muscu assez tard (33ans), ça fait un peu moins de 5ans que j'ai commence


faible ET vieux.... :idiot: :super_lol:


un peu de respect je pourrai etre ton père... :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 16/02 12h19

Tyson Mike a écrit:T'as raison d'opter pour une amplitude complète et une meilleure technique ce n'est jamais perdu!
Je fais la même sur mon FS


oui maintenant je me concentre plus sur l'execution... ;)
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Messagepar kibo le 16/02 12h29

aucun respect ce hulk, il mériterait qu'on l'arnaque en lui vendant une voiture de merde... a bah non, trop tard, c'est déja fait :idiot:
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Messagepar biscoto le 16/02 19h19

t'inquiete kibo je connais hulk et son humour...ça me derange pas ;)

au fait a partir de demain je passe la seance dos avant bras du mardi au lundi et la seance de lundi pec triceps au mardi, on verra.. peut etre que comme ça mes biceps vont mieux recuperer...et sans changer le jeudi epaules biceps pour finir le vendredi par les cuissots
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Messagepar Hulk logan le 16/02 19h23

biscoto a écrit:
un peu de respect je pourrai etre ton père...


Non. Mon.. père c'est momo...je suis né de l'union d'une banane et de momo... :idiot: :idiot: :idiot:

bonne idée sinon pour le changement de jour pour les bibi ! ;)
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Messagepar seblime le 16/02 21h00

biscoto a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:
t'inquiete, je suis redescendu avec une barre de 80k et meme 60k pour travailler ma souplesse, et enfin reussir a avoir le cul a terre...


Faible....

biscoto a écrit:et faut dire aussi que j'ai commence la muscu assez tard (33ans), ça fait un peu moins de 5ans que j'ai commence


faible ET vieux.... :idiot: :super_lol:


un peu de respect je pourrai etre ton père... :idiot: :super_lol:

un peu de respect pour les trentenaire !!
et oui hulk ! on est tes péres :lol:
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Messagepar devinci le 17/02 05h27

Et moi ton pépé :lol:
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Messagepar seblime le 17/02 07h29


arriére pépé ... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 17/02 09h52

Non devinci. Toi tu pourrais être le père d Adam. .. :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 17/02 09h57

Dieu quoi :super_lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 17/02 10h01


je suis sur tu mais une perruque et une barbe et ton physique sa le ferais :) :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 17/02 10h03

devinci a écrit:Dieu quoi :super_lol: :lol:


Tu seras dieu quand tu fera des series de 100 au ABS !!! :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/02 10h06

dans 2 mois donc :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/02 10h09

Excuse moi j'ai oublié un zéro. ....je voulais dire 1000... :idiot: :rolleyes:
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Messagepar Zeke le 17/02 10h20

Tu as 2 zéro de trop Hulk, tu vas finir par te faire mal ...
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Messagepar biscoto le 17/02 12h10

bon alors premiere seance dos ce lundi, faut pas que je me trompe tellement l'habitude de faire cette seance le mardi... :idiot:
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Messagepar biscoto le 17/02 16h49

seance dos

rowing barre yates
4x5 118k PR
1x20 90k

traction devant prise large
4x10 PDC+10K

row haltere sur banc incline
4x12 20k

tirage uni elastique
4x10

oiseau
4x15 12k

bonne seance,
aussi j'ai decide de ne plus faire le long supi sur cette seance, car il prend déjà cher avec les exos, par contre je fais l'oiseau et je rajoute un tirage uni, superbe sensation sur ces 2 exos!! ;)
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Messagepar momolinho99 le 17/02 17h28

Gros yates :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 17/02 17h29

avec les elastiques le tirage uni, mais ca doit etre facile, non??
cdlt
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Messagepar biscoto le 17/02 17h38

momolinho99 a écrit:Gros yates :cool:


merci momo ;)
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Messagepar biscoto le 17/02 17h45

takumi a écrit:avec les elastiques le tirage uni, mais ca doit etre facile, non??
cdlt


non justement,
faute de poulie haute, j'attache l'elastique sur ma barre de traction et je me met a genoux, et aussi tu peux augmenter la durete plus ou moins en éloignant le nœud sur la barre...
apres c'est vrai que le debut de mouvement est normal mais des que tu passe la moitie c'est une tuerie,
en plus ça reste un mouvement d'isolation donc il vaut mieux ce concentre sur la trajectoire que d'essayer de tirer lourd en se demontant le dos, faudrais pas que ça se termine en row... :idiot:
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Messagepar takumi le 17/02 17h50

je me suis arreté a genoux, tu me fait revé :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar TitiMuscu le 17/02 18h03

Salut Biscoto ça fait longtemps que j'étais pas passé par ici , je vois que tu t'entraînes toujours aussi bien :cool:

Tu en es où niveau poids taille..? Et tu n'as pas de log photo ? :)
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Messagepar devinci le 17/02 18h06

il est gros :lol:
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Messagepar takumi le 17/02 18h20

tres gros :idiot: :lol: :lol:
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