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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar delita le 12/03 09h21

Joyeux anniversaire bisco ! Profites bien de ta journée mais n'oublie pas de faire ta séance quand même :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar darksim58 le 12/03 16h18

Bon anniv' Gros!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Zeke le 12/03 16h24

Ca lui fait quelle âge à la biscotte ? Elle ramollit avec les années ! :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 12/03 16h29

72 ans je crois. :idiot:
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Messagepar seblime le 12/03 16h52

blogdavidf a écrit:sympa les cadeaux d'anniversaire... celle de Seb a par contre déjà fait la tournée des gars du forum... :o

comme ca pas de jaloux ! :super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 12/03 17h22

Zeke a écrit:Ca lui fait quelle âge à la biscotte ? Elle ramollit avec les années ! :cool:

38ans le Monsieur
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 12/03 18h32

Merci à tous les gars...ça fait super plaisir...
Mon âge?! Ben comme la dit takumi, ça me fait 38ans...je vieilli...

A part ça cette aprèm je me suis fait un petit cycle avec mes élastiques (dureté 11-36k)

Row 1x15
Tirage menton 1x15
Curl 1x12
Extension 1x15
Pompe 1x20

Le tout 5fois...avec une intensité assez soutenu par rapport a la tension de l'élastique....bon je ferai pas ça toute les semaines mais c'est une bonne alternative pour une semaine de congé...
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Messagepar takumi le 12/03 19h46

ca fait du bien de bosser au elastiques des fois
t'inquiete , on vieilli tous mon vieux

cdlt
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Messagepar seblime le 12/03 19h47

takumi a écrit:t'inquiete , on vieilli tous mon vieux

plus ou moins bien .... :idiot:
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Messagepar takumi le 12/03 19h51

:lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 12/03 21h13

merci du soutien... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 13/03 08h03

Merci a vous les gars pour m'avoir souhaité mon anniv'...ça fait plaiz'
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Messagepar romain16 le 13/03 08h10

38 ans ces beau tes encore jeune, encore 2 ans et ces la méga cuite de la quarantaine :D :D ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Legend44 le 13/03 12h43

Bon anniv (en retard) J'espère pousser autant que toi à ton âge :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 13/03 13h07

romain16 a écrit:38 ans ces beau tes encore jeune, encore 2 ans et ces la méga cuite de la quarantaine :D :D ;)


c'est clair!
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Messagepar biscoto le 13/03 13h08

Legend44 a écrit:Bon anniv (en retard) J'espère pousser autant que toi à ton âge :)


t'inquiete si tu continu, tu pousseras plus, moi j'ai demarre il y a 5ans :idiot: :super_lol:
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Messagepar Legend44 le 13/03 13h32

biscoto a écrit:moi j'ai demarre il y a 5ans :idiot: :super_lol:

c'est justement ça qu'est beau :)
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Messagepar Hulk logan le 13/03 16h36

:cool: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
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Messagepar kibo le 13/03 18h33

il est marié avec des gosses les gars, pas sur que des meuf a poils soit très approprié.

ceci l'est surement plus :



:idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar christo so le 13/03 18h39

Joyeux anniversaire :D :cool: !!! (désolé pour le retard)
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar biscoto le 14/03 08h22

merci les gars...
n'exagere pas kibo :lol: j'ai 38ans pas 70... :idiot:
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Messagepar devinci le 14/03 08h23

ça passe vite biscotte!!!!!

profitez à fond de votre jeunesse les gars :cool:
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Messagepar takumi le 14/03 08h24

biscoto a écrit:merci les gars...
n'exagere pas kibo :lol: j'ai 38ans pas 70... :idiot:

si mais juste apres la séance :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar jojo74 le 14/03 08h49

Un peu à la bourre, mais joyeux anniversaire mec!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 14/03 11h24

merci jojo... ;)
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Messagepar Zeke le 14/03 11h40

devinci a écrit:ça passe vite biscotte!!!!!

profitez à fond de votre jeunesse les gars :cool:


T'es encore jeune et beau Devinci !
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Messagepar delita le 14/03 12h18

Attention devinci, je crois que zekekette ne vient pas seulement sur ce forum pour causer muscu :idiot:
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Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 14/03 12h29

:lol:
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Messagepar biscoto le 14/03 16h03

bon apres 1semaine pile poil sans muscu pur, reprise des séances a commencer par les cuissots:

squat
4x6 96k :ill:

fentes
3x20 PDC+20K

SDT JT
3x8 110k

leg extension
3x15 62k :ill:

dur dur la seance car meme si j'etais en vacances, j'ai vraiment fait n'importe quoi cette semaine niveau diete, plusieurs gros ecart, pas de collation, apres je me couche tres tard, pas de sieste...bref il est temps que le bon rythme revienne! ;)
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Messagepar darksim58 le 14/03 16h05

Plutôt pas mal pour une reprise!
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Messagepar biscoto le 14/03 16h34

merci dark!
en meme temps je mettais fixe ces objectifs là pour cette seance donc satisfait!
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Messagepar devinci le 15/03 04h21

T.as repris fort, j'espere que tu peux marcher aujourd.hui ;)
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Messagepar takumi le 15/03 07h50

bonne reprise, ton JT tu pouvais pas le faire en semant les graines de radis :idiot: :idiot:
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Messagepar romain16 le 15/03 07h58

ces pas grave niveau bouffe tu récupéreras avec les légume du jardin :idiot: :super_lol: belle reprise chapeau
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 15/03 09h29

devinci a écrit:T.as repris fort, j'espere que tu peux marcher aujourd.hui ;)


merci devinci,
pour l'instant ça va...

takumi a écrit:bonne reprise, ton JT tu pouvais pas le faire en semant les graines de radis :idiot: :idiot:
cdlt


romain16 a écrit:ces pas grave niveau bouffe tu récupéreras avec les légume du jardin :idiot: :super_lol: belle reprise chapeau


merci les gars!
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Messagepar loic57 le 15/03 09h36

ça va piquer après la semaine de repos,bonne séance en tout cas!
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Messagepar biscoto le 15/03 10h12



merci loic,
je pense aussi, on verra... :super_lol:
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Messagepar Tyson Mike le 15/03 12h20

Parfois ça fait du bien de se couper complètement de la muscu (diète+fonte)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar biscoto le 15/03 12h37



oui c'est sur!
et que ce soit au niveaux physique, nerveux et meme le mental, tu te recharge a fond!
bref ça a été une bonne semaine! ;)
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Messagepar blogdavidf le 15/03 17h40

biscoto a écrit:
Tyson Mike a écrit:Parfois ça fait du bien de se couper complètement de la muscu (diète+fonte)


oui c'est sur!
et que ce soit au niveaux physique, nerveux et meme le mental, tu te recharge a fond!
bref ça a été une bonne semaine! ;)


Je suis bien d'accord, surtout à un certain âge en plus... :lol: Désormais je pense couper 1 semaine 3 fois par an... ;)
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